体操はどれくらいやればいいですか?

体が良くなる体操、痛みを良くする体操は1日どのくらいすればいいですか?という質問をよくいただきますので、お答えしますね。

体操を1日どのくらいすればいいかは決まっていません。

・これだけやらなければいけないということもないし、
・どれくらいやったから、どれだけ回復しますということもありません。
ポイントは、好きなだけやっていただくと良いです。

好きなときに、好きなだけ、やりたいだけやることです。
気持ちの良い範囲でやってあげるといいです。

トレーニングや体操は、一生懸命もくもくとやるのが一般的です。
ですが、私が教えている体操は、気もち良く、頑張らずにやるといいです。

早く良くしたいと一生懸命、すごく頑張ってやるのは違います。
逆に頑張ってやると効果が出なくなってしまいます。

もったいないですよね。
ですから、正しくできると気持ち良いと思いますので、気持ち良くするといいです。

人間は、気持ち良いことが好きです。
あなたもきっと好きだと思います。

ですから、気持ち良くやることで量も増えます。
しかも、やってる感なくできるようになります。

やる量がふえるという面でも、気持ち良くやるというのはすごく良いことです。

あとは無理をしないように。
がんばりすぎて無理をしないことが大事です。

体や痛みを良くしたい、ダイエットしたいとなると、結構頑張って無理してトレーニングや体操、食事制限をやってしまいます。
それで体が改善したり、ダイエットが成功したり成果がでると、やめてしまいます。

頑張って無理してやっていたから、やめてしまいます。

やめてしまうと、今までずっとやり続けて体が良い状態になっていますから、当然また痛みが出たり、ダイエットでしたら、リバウンドすることにつながります。

体操をやめてもすぐ痛みが出ない状態になるかというと、やっぱり長年のものがありますからほとんどの人はそういうわけにはいきません。
改善しても成果が出てもその後も続けたほうがいいです。

だから、無理をせずに、気持ち良く好きなくらいでやっていくのが一番良いですし、長続きして、効果も出ます。
早く改善することにもつながります。

・好きなだけ
・気もちよく
・無理せず

この3つをポイントにして、ぜひやってみるといいです。

きっと体が、今より良くなってくると思います。
今日も私と一緒に楽しみにしながらやってみよう!


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