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# 三重県桑名市の整体院「整体にこにこスタイル」

桑名市で整体をお探しなら、痛みとシビレ専門のにこにこスタイルへどうぞ。腰痛などの症状でお悩みの方が近隣の地域から多数来られています。駐車場完備。ご予約はこちら→0594-32-0225

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- [【腰痛改善】股関節おじぎで背中が反ってしまうときの対処法　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/bowing-causes-the-back-to-bow-3/) - おはようございます、出戸です！ 前回の 腹圧（ふくあつ）エクササイズは いかがでしたか？ ちょっと物足りないな
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- [【腰痛改善】股関節おじぎで背中が反ってしまうときの対処法　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/bowing-causes-the-back-to-bow-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は こんな質問にお答えします。 股関節（こかんせつ）から お辞儀をすると
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- [【肩こり解消】肘くるくるのメカニズム　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/mechanism-of-elbow-rotation-part-1/) - おはようございます、出戸です！ 「肘クルクル」エクササイズを 知っていますか？ 肘がクルクルと回ると ・首こり
- [人間はカエルである](https://www.kaifuku-nikoniko.com/human-is-a-frog/) - おはようございます、出戸です！ 身体が 痛かったり 体調が 悪かったりすると 身体を改善するために いろいろ頑
- [信じてませんか？「コラーゲン＝美肌」の思い込み](https://www.kaifuku-nikoniko.com/collagen_equals_beautiful_skin/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「コラーゲンを飲めば お肌プルプル！」 そんな宣伝、 見たこ
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- [身体開発の核心は中動態](https://www.kaifuku-nikoniko.com/physical-development-lies/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 今日はちょっと 哲学的な話を 「身体開発の 核心は 中動態にあ
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- [「痛みは脳がつくる」その本当の意味を誰も分かっていない](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pain-created-by-brain/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「痛みは 脳がつくる」 聞いたことが ある方、 多いかも し
- [身体には意識の濃淡がある！痛みと得手不得手の秘密](https://www.kaifuku-nikoniko.com/strengths-and-weaknesses/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「痛みが出やすい 場所って、 性格みたいに “クセ”が あるん
- [明治以前、日本には運動がなかった！？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-meiji-era/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 突然ですが── 「運動しないと 不健康になる！」 そんなふう
- [6歳の娘さんの胸が凹んでいて心配です。親ができるサポートとは？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/daughter-sunken-chest-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 前回の 続きです。 「6歳の娘さんの 胸がへこんでいて 心
- [6歳の娘さんの胸が凹んでいて心配です。親ができるサポートとは？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/daughter-sunken-chest/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「6歳の娘の 胸がへこんでいて 心配です」 そんなご相談を
- [トレーニングや施術に完全オリジナルはあるのか？【恩田陸さんのオマージュから学ぶ】](https://www.kaifuku-nikoniko.com/completely-origina-training-method/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「この施術って、 先生の オリジナルですか？」 昔はよく
- [「脛骨で立つ」とは、どういうこと？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/standing-on-the-shinbone/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「脛骨 （けいこつ）で 立つって どういうこと？」 そんな疑問
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- [寝ようとすると目眩！脳に熱がこもる本当の理由　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/i-feel-dizzy/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「寝ようと したら、 ぐるぐると 目が回る…」 そんな経
- [身体と言葉のあいだにある「感覚の日本語」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/between-body-and-language/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「肩の荷が 下りる」 「背筋が 伸びる」 よく聞く 言葉で
- [「昔は凹んでなかったのに…」姿勢が変わると胸も変わる？漏斗胸と姿勢の関係　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/your-chest-changes-too/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「昔はへこんで なかったのに…」 シリーズの 最終回です。
- [「昔は凹んでなかったのに…」姿勢が変わると胸も変わる？漏斗胸と姿勢の関係　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/when-your-posture-changes/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「昔はへこんで なかったのに…」 最近、 胸まわりの形が 気
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- [【意外】猫背を良くしたいなら、あえて「普通の椅子」に座れ！　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/my-slouching-posture-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「丸い木の 椅子なんて、 座ってられないよ〜」 そんな声、 よ
- [【意外】猫背を良くしたいなら、あえて「普通の椅子」に座れ！　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/my-slouching-posture/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「猫背を治したくて、 良い椅子を 探してるんです！」 そん
- [【腰痛対策】ベッド・畳ベッド・畳どれを選ぶかで人生が変わる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/which-one-to-choose/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「ベッド」 「畳ベッド」 「畳」 どれで寝たら 腰にいいの？
- [赤ちゃんの体は親の姿勢を映す鏡！漏斗胸への整体的アプローチ　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/a-babys-body-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 前回に続き、 今回もテーマは 「赤ちゃんの体は 親の姿勢を映
- [赤ちゃんの体は親の姿勢を映す鏡！漏斗胸への整体的アプローチ　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/a-babys-body/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 今回はちょっと 珍しいテーマです。 「赤ちゃんの 体は、
- [右胸だけ凹んでいる・漏斗胸の左右差はどうすればいい？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/asymmetry-in-pectus-excavatum/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「右胸だけ へこんでるんです…」 この質問、実は よくいただ
- [ピアノで小指の軟骨がすり減った。軟骨はもう戻らない？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/little-finger-cartilage/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 ピアノを 弾くたびに 「小指が痛い…」 「指の関節が 動かな
- [ピアノで小指の軟骨がすり減った。軟骨はもう戻らない？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cartilage-has-worn-away/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「ピアノを 弾いていたら、 小指の軟骨が すり減った」
- [右胸だけ凹んでいる・漏斗胸の左右差はどうすればいい？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/right-breast-is-sunken/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「右胸だけ へこんでいる」 その左右差、実は “形の問題”じ
- [卓球で歪む体は整えられるのか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/distorted-by-table-tennis-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 卓球って、つい 「踏ん張って ナンボ！」な 気がしませんか？
- [卓球で歪む体は整えられるのか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/distorted-by-table-tennis/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 卓球って、 見た目以上に “体の左右バランス” を崩しやすい
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- [2ミリしかない軟骨は再生するのか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/does-cartilage-regenerate/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「軟骨は一度 すり減ったら もう戻らない」 …そう聞いたこと、
- [漏斗胸・猫背・細い体への意識と筋トレの効果について　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pectus-excavatum-kyphosis-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 胸のへこみを 直したいから、 バストアップ したいから、 「胸
- [漏斗胸・猫背・細い体への意識と筋トレの効果について　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pectus-excavatum-kyphosis/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「猫背を 治したい！」 「胸を張って 姿勢を良くしよう！」
- [新年あけましておめでとうございます（2026年）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/happy-new-year-2/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 新年あけまして おめでとうございます！ さて、 今年のテーマは
- [今年一年を振り返って](https://www.kaifuku-nikoniko.com/this-past-year/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 気づけばもう 年の瀬ですね。 大掃除やら準備やらで 「はぁ〜今
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- [【頚椎ヘルニア改善】骨盤と肋骨の逆転ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-and-ribs/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「首の痛み＝首が原因」 そう思っていませんか？ 実は、 頚椎ヘ
- [【頚椎ヘルニア改善】肋骨と頭の逆転ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-and-head/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「首が痛い＝ 首を治せばいい」 そう思い込んで いませんか？
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- [【漏斗胸改善】腕のコリをゆるめて肋骨を広げる方法　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/expand-the-ribs/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「漏斗胸を 改善したいなら 胸まわりを 鍛えなきゃ！
- [漏斗胸改善の盲点、実は◯◯のコリが犯人！？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/blind-spots-in-improvement/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「漏斗胸の原因は 胸や肋骨そのもの」 そう思っていませんか？
- [肩甲骨ではなく腕が動いてしまうときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/arm-keeps-moving/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「肩甲骨を動かそう！」 と思って 体操してみたのに… なぜか腕
- [歪みの悪循環を止めるには？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/break-the-vicious-cycle/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「座ってテレビを見ると しんどいから、 つい寝転んで…」
- [寝ながらテレビが体を歪ませる！？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/watching-tv-while-lying-in-bed/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「寝転んで テレビ見てると 楽そうに見えるのに なんで体
- [日常で肩甲骨が動くコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-shoulder-blades-move/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 肩甲骨の体操をして 「その時は楽！」 となっても、 気づけば
- [肩甲骨は接地感で決まる！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-shoulder-blades/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「肩甲骨を動かそう！」 と思っても、 つい腕や肩ばかりが 頑張
- [頚椎ヘルニア症状の改善のための肩甲骨リセット](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cervical-disc-herniation/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「腕や肩がしびれる… これってやっぱり ヘルニア？」 そう
- [胸骨と肋骨を引き上げる感覚づくり](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sternum-and-ribs/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 胸の位置が 下がって見える… お腹が くしゅっとして 姿勢まで
- [お腹がくしゅっとなる本当の原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/my-stomach-gurgles/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 鏡に映ったときに 「なんだか お腹まわりが くしゅっとして
- [背骨の歪みを根本から変える日常エクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/spinal-misalignment/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「背骨が 歪んできたのは、 年のせいだわ」 そんなふうに
- [肩甲骨が神経に与える影響](https://www.kaifuku-nikoniko.com/effect-of-the-scapula/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 ある日突然、 腕や手が 「ジーン」 としびれる。 「えっ、
- [【頚椎ヘルニア】首だけが原因と思ってない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cervical-herniated-disc/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「首が痛い！ これは絶対、 首が犯人だ！」 …って思い込ん
- [お腹がくしゅっとならない体を保つ習慣](https://www.kaifuku-nikoniko.com/habits-to-maintain/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「お腹がくしゅっと ならない体を 保つには？」 今日はその
- [自然体ってどういう状態？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/to-be-natural/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 最近 「自然体がいいよ」 って耳にするけど、 いざ 「自然体で
- [すぐに答えを出さず考えて欲しいこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/think-about-it/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「先生、 私のこの膝、 整体で 治るんですか？ やっぱ
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- [背骨の歪みの正体！？「年だから」は本当か？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/just-my-age/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「背骨が曲がってるの、 年のせいよね…」 なんて 思っていま
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- [女性の正座は膝の間は拳1個分？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/women-sitting-seiza-style/) - こんにちは。 整体にこにこスタイルの出戸です。 「女性の正座、 膝の間はどれくらい 開ければいいの？」 そ
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- [歩きとは平行移動である](https://www.kaifuku-nikoniko.com/walking-is-a-parallel-movement/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 あなたの日常動作である「歩き」について、 とても大切なことを お伝え
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- [【根本改善】骨盤が立つ　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-stands-up-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 あなたの身体の土台となる とても大切な 「骨盤」について お話させて
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- [【根本改善】肩甲骨が立つ　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoulder-blades-stand-up-2/) - おはようございます、出戸です！ 身体の不調で お悩みのあなたに、 今日は 肩甲骨について お話ししたいと思いま
- [【根本改善】肩甲骨が立つ　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoulder-blades-stand-up-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「根本改善」についての 大切なお話をさせていただきます。 あなたの 腰
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- [ドラゴン桜に学ぶ体操のやり方　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercises-learned-from-dragon-cherry-blossom-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 大人気漫画「ドラゴン桜」から学んだ、 効果的な体操のコツについて、
- [怒りを鎮めるには？　第4回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-calm-your-anger　4th/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「怒りを鎮める方法」について、 お話しさせていただきますね。 ↓ 怒り
- [怒りを鎮めるには？　第3回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-calm-your-anger　3rd/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「怒りを鎮める方法」について、 エクササイズをご紹介しますね。 ↓ ま
- [怒りを鎮めるには？　第2回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-calm-your-anger　2nd/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「怒りを鎮める方法」について お話しさせていただきます。 ↓ 怒りを
- [怒りを鎮めるには？　第1回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/calm-anger_1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「怒りを鎮める方法」について お話しします。 ↓ 怒りって、 ムクムク
- [なぜ体操のあとに腰痛が出るのか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pain-after-exercises_2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「体操後の腰痛」について、 もう少し詳しくお話しさせていただきますね。
- [なぜ体操のあとに腰痛が出るのか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pain-after-exercises_1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 体操の後に「腰痛が出てしまう原因」について お話しします。 ↓ 体操
- [【猫背対策】バランスチェアの落とし穴　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pitfalls-of-balance-chairs/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「バランスチェア」についてお話しします。 ↓ 「バランスチェア」は
- [【猫背対策】バランスチェアの落とし穴　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pitfalls-of-balance-chairs-part-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「バランスチェアの落とし穴」について お話しさせていただきますね。
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- [胸上部のシコリは自然消滅しますか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/upper-chest-lumps-part2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「胸の上部にあるシコリ」について お話ししたいと思います。 ↓ あな
- [胸上部のシコリは自然消滅しますか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/upper-chest-lumps-part1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「胸の上部にできるシコリ」について お話ししたいと思います。 ↓ 胸
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- [「自分のせい」の意外な効果](https://www.kaifuku-nikoniko.com/surprising-effects/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「自分のせい」の良いところについて、 お話しさせていただきますね。 ↓
- [知らぬ間の片足重心を解消！バランス改善の秘訣](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improved-balance/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 知らぬ間の片足重心を解消して バランスを改善する秘訣について お話し
- [3分でリラックス！地球とつながる瞑想法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/meditation-method-to-connect/) - おはようございます、出戸です！ 今回は、 3分でリラックスできる 「地球とつながる瞑想法」をお届けします。 ↓
- [30日で変わる！自分の身体を守るための優しさとケアの秘密](https://www.kaifuku-nikoniko.com/change-in-30-days/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 30日で変わる、 自分の身体を守るための 優しさとケアの秘密について
- [人生が激変する筋力のつかい方　第5回（全5回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-use-muscle-power-5/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 人生が激変する筋力の使い方について 第5回のお話しさせていただきます
- [人生が激変する筋力のつかい方　第4回（全5回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-use-muscle-power-4/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、肩甲骨の正しい使い方について お話しさせていただきますね。 あなたの身
- [脱力のカギは「中動態」にあり！リラックスを極める方法　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-master-relaxation-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 あなたの身体の ゆるめ方について、お話しますね。 実は、リラックスの
- [脱力のカギは「中動態」にあり！リラックスを極める方法　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-master-relaxation-3/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 脱力のカギとなる 「中動態（ちゅうどうたい）」について お話しさせて
- [人生が激変する筋力のつかい方　第1回（全5回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-use-muscle-power-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「人生が激変する筋力の使い方」について お話ししたいと思います。 私た
- [人生が激変する筋力のつかい方　第2回（全5回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-use-muscle-power-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 人生を変える筋力の使い方について 第2回のお話ししたいと思います。
- [人生が激変する筋力のつかい方　第3回（全5回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-use-muscle-power-3/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 人生が激変する筋力の使い方について、 第3回のお話しさせていただきま
- [脱力のカギは「中動態」にあり！リラックスを極める方法　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-master-relaxation-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は脱力について、 とっても大切なお話をしたいと思います。 あなたの身体の痛
- [正しいイスの座り方（座面が深いとき編）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/correct-way-to-sit-on-a-chair/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 座面が深い椅子での 「正しい座り方」について お伝えしていきます。 普
- [右利きで右ばかり使っていると身体が歪みますか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/right-handedness-and-body-distortion/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「右利きの方の身体の歪み」について お話しますね。 右利きの方は、 右
- [サッカーで腰椎分離症になったときの改善ストレッチ　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-for-lumbar-spondylolysis-in-soccer-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「サッカーで腰椎分離症になった時の 改善ストレッチ」について、 お話
- [サッカーで腰椎分離症になったときの改善ストレッチ　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-for-lumbar-spondylolysis-in-soccer-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「サッカーで腰椎分離症になった時の 改善ストレッチ」について お話しし
- [サッカーで腰椎分離症になる原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lumbar-spondylolysis-in-soccer/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「サッカーと腰椎分離症」について お話しします。 サッカーをしていて、
- [肩こりに効く体幹トレーニング　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/core-training-for-stiff-shoulders-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「肩こりに効く体幹トレーニング」のポイントについて お伝えしたいと思い
- [肩こりに効く体幹トレーニング　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/core-training-for-stiff-shoulders-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は [肩こりに効く体幹トレーニング]について お話しさせていただきますね。
- [ソファーは身体が悪い人が座るもの](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sofas-are-meant/) - おはようございます、出戸です！ 今日は ソファーについて、 びっくりするようなお話をさせていただきますね。 ↓
- [ヨガをしていて身体が熱くなる時にどうしたら良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hot-while-doing-yoga/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「ヨガをしている時に 身体が熱くなってしまう時の対処法」について お
- [整体の効果を2倍にするコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-to-double-the-effectiveness/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「整体の効果を2倍にするコツ」を お伝えしますね。 ↓ 同じ施術や
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- [春になりましたね。](https://www.kaifuku-nikoniko.com/spring-is-here/) - おはようございます、出戸です！ 四月になりましたね。 ポカポカ あたたかくなってきて 草木も 芽吹いて 風景も
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- [【リウマチ】手のこわばりを改善するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stiffness-of-rheumatoid-hands/) - おはようございます、出戸です！ 意外に 思われるかもしれませんが、 難病の部類にはいる 「リウマチの痛み」も
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- [椎間板ヘルニアの原因　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of1/) - おはようございます、出戸です！ 椎間板ヘルニアは ・腰痛 ・足の痛み ・足のしびれ などの症状が あるんですが
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- [脊柱管狭窄症の原因　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-spinal-canal-stenosis1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 腰痛や足シビレ、 足の痛みをひきおこす 「脊柱管狭窄症 （せきちゅうか
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- [バンザイしたまま寝ると、胸はあがるのか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/breasts-swell-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 睡眠したまま バンザイしていると 肩や腰が 緊張して 胸が上がらず、
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- [肩が凝らないリュックの背負い方　第2回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/backpack-shoulders2/) - おはようございます、出戸です！ リュックを 背負っていて 肩コリする 原因には 3つあるんでしたよね。 その中
- [肩が凝らないリュックの背負い方　第1回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/backpack-shoulders1/) - おはようございます、出戸です！ こんな肩コリは ありませんか？ ・リュックを背負うと すぐに肩がこる ・トート
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- [肩こりの原因は水分不足！？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lack-of-water1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「水分が 不足していると 肩がこりやすく なるのですか？」 という 質
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- [マッサージはコリを作り出す](https://www.kaifuku-nikoniko.com/massage-creates-stiffness/) - おはようございます、出戸です！ 「整体」というと、 どんなイメージがありますか？ 一般的には 押したり 揉んだ
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- [体幹トレーニングで痛み発生！どうすれば良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pain-occurs-during-core-training/) - おはようございます、出戸です！ 「体幹トレーニング」と聞くと 身体に良さそうなイメージが あるかもしれませんが
- [術後の違和感スッキリ解消法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/relieve-discomfort-after-surgery/) - おはようございます、出戸です！ 手術などの 治療をうけると、 身体が 良くなるはずですが、 「違和感」が残る場
- [【腰痛改善】超ラクチン仙腸関節ストレッチ　第2回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sacroiliac-joint-stretch-2/) - おはようございます、出戸です！ 「骨盤のゆがみ」とは、 「仙腸関節（せんちょうかんせつ）のズレ」 が大きいです
- [足の力を抜くと足が外へ向くときの対処法　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/turn-ones-legs-outward-2/) - おはようございます、出戸です！ ふくらはぎスリスリで 足が外へ向いてしまうなら 股関節股関節（こかんせつ）の
- [足の力を抜くと足が外へ向くときの対処法　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/turn-ones-legs-outward-3/) - おはようございます、出戸です！ ふくらはぎスリスリで 足が外に 向いてしまうのは ・腰痛 ・ひざ痛 ・ねこ背
- [足の力を抜くと足が外へ向くときの対処法　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/turn-ones-legs-outward-1/) - おはようございます、出戸です！ おなじみの 「ふくらはぎスリスリ」エクササイズ あお向けに 寝転がって 膝に
- [根本改善しないと意味がないのか？ウラ話編](https://www.kaifuku-nikoniko.com/meaningless-without-improvement-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「根本改善しないと 意味がないのか？」 というテーマで お話ししました
- [根本改善しないと意味がないのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/meaningless-without-improvement-1/) - おはようございます、出戸です！ 「一時的な改善」 ではなく、 「根本的な改善」を したいですよね。 「また痛く
- [【漏斗胸改善】肺活量を増やすトレーニングは効果ある？ない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 漏斗胸（ろうときょう）について 「肺活量を増やす トレーニングは効果あ
- [一ヶ月でも変わりますか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/change-in-a-month/) - おはようございます、出戸です！ 一ヶ月間 整体を受けたら 一ヶ月間 エクササイズを続けたら 痛みや姿勢が 変わ
- [エクササイズ時の呼吸の仕方とは　第3回（全3回）「骨盤おはようおやすみ」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-breathe3/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「骨盤おはようおやすみ」 エクササイズをしながら どのように 呼吸して
- [エクササイズ時の呼吸の仕方とは　第2回（全3回）「バンザイ」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-breathe2/) - おはようございます、出戸です！ エクササイズや体操を するときの 「呼吸のしかた」 について 先日から お伝え
- [身体が固まると、なぜダメなのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/your-body-hardens/) - おはようございます、出戸です！ エクササイズや体操を 実践するときの もっともオススメな 呼吸のしかたは 「自
- [エクササイズ時の呼吸の仕方とは　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-breathe1/) - おはようございます、出戸です！ エクササイズや体操を やっていると 呼吸の仕方は どうすれば良いのか？ 気にな
- [足の冷え根本改善エクササイズ　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improvement-of-cold-feet-3/) - おはようございます、出戸です！ 冷え性になるのは 「血流が良くない」 ことだけが 原因なのではありません。 も
- [足の冷え根本改善エクササイズ　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improvement-of-cold-feet-2/) - おはようございます、出戸です！ 暑さの 厳しいこの時期は、 「熱中症」 だけでなく、 「エアコンによる冷え」が
- [足の冷え根本改善エクササイズ　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improvement-of-cold-feet-1/) - おはようございます、出戸です！ 暑いところにいると ・身体が重だるくなったり ・頭がボーッとしたり ・胸が息苦
- [骨盤おはようおやすみは、骨盤だけでなく肋骨も動くのですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/ribs-move-as-well-as-pelvis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 おなじみのエクササイズ 「骨盤おはようおやすみ」の 質問に答えします
- [姿勢は精神論ではない](https://www.kaifuku-nikoniko.com/attitude-is-not-a-mentality/) - おはようございます、出戸です！ 「姿勢」は 大事だな と知ればしるほど 分かればわかるほど ほとんどの人は 「
- [【熱中症対策】一番気軽なエクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-most-casual-exercise/) - おはようございます、出戸です！ 暑くて、 湿気のある日は 「頭部内熱（とうぶないねつ）」が たまりやすいのでし
- [【熱中症対策】一番人気のエクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-most-popular-exercise/) - おはようございます、出戸です！ 暑いし、 湿気も多い こんな夏は 「頭部内熱（とうぶないねつ）」が たまりやい
- [【熱中症対策】頭部内熱のカンタン解消法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/heat-in-the-head/) - おはようございます、出戸です！ かなり暑い日が 続いていますね。 しかも 湿気もすごい。 みんなが 感じている
- [背中は手で擦れません、どうしたら良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/rub-my-back/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 質問に お答えします。 「背中は 手が届かないので 擦れません。 どう
- [【腰痛改善】足を組まないように我慢するな　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/crossing-your-legs2/) - おはようございます、出戸です！ 「姿勢の大事さ」が 分かればわかるほど やってしまいがちな 間違い。 それは、
- [【腰痛改善】足を組まないように我慢するな　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/crossing-your-legs/) - おはようございます、出戸です！ 慢性的な 腰痛やひざ痛、肩痛などを 改善するために いろいろと頑張っていると、
- [川と身体](https://www.kaifuku-nikoniko.com/river-and-body/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「川にまつわる身体の話」を しようと思って 川べりからお届けする 予定
- [足の浮き指、指の曲がりの改善法　第4回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/floating-toe-4/) - おはようございます、出戸です！ ・足の浮き指 ・足指の曲がり ・足指が床につかない について 続けてお届けして
- [足の浮き指、指の曲がりの改善法　第3回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/floating-toe-3/) - おはようございます、出戸です！ 前回は ・足の浮き指 ・足指の曲がり ・足指が床につかない 超ラクチンな 改善
- [足の浮き指、指の曲がりの改善法　第2回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/floating-toe-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回お伝えしましたが ・足の浮き指 ・足指の曲がり ・足指が床につかない これ
- [足の浮き指、指の曲がりの改善法　第1回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/floating-toe-1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは こんなことはありませんか？ ・足指が浮いている ・足指が曲がっている
- [痛くならない体質になるための3つの秘訣　補足（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3secrets-for-painfree-supplement/) - おはようございます、出戸です！ 整体施術や 体操、エクササイズで 身体をゆるめたり、 整えたり すればするほど
- [痛くならない体質になるための3つの秘訣　第3回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-secrets-for-a-pain-free3/) - おはようございます、出戸です！ ある所に AさんとBさんがいました。 二人とも 同じように 整体施術を受けて、
- [痛くならない体質になるための3つの秘訣　第2回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-secrets-for-a-pain-free2/) - おはようございます、出戸です！ 一時的に 「痛みを改善する」 だけであれば、 おおざっぱに 筋肉がゆるんで、
- [エクササイズ・体操の効果を3倍にする方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/triple-the-effectiveness-of-exercise/) - おはようございます、出戸です！ せっかく 体操やエクササイズをやるなら、 短い時間で 効果を最大限に 出したい
- [ストレッチは「脱力」が大切です](https://www.kaifuku-nikoniko.com/important-thing-in-stretching/) - おはようございます、出戸です！ 筋肉や関節のストレッチって 大事ですよね。 筋力も大事ですが、 しなやかに身体
- [痛くならない体質になるための3つの秘訣　第1回（全4回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-secrets-for-a-pain-free1/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛やひざ痛など 身体の痛みが なくなって やりたいことをやったり、 行きたい
- [【肩こり改善】ドライヤーストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stiff-shoulder-improvement-dryer-stretch/) - おはようございます、出戸です！ 髪をドライヤーで 乾かしていて 「肩が疲れるなあ～」とか、 髪をスタイリングし
- [露天風呂で気づいたこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/in-the-open-air-bath/) - おはようございます、出戸です！ 先日、 温泉で 露天風呂に入っていたら、 ふと 気づいたことが ありました。
- [首の後ろのコリ根本改善　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/neck-stiffness-improvement-3/) - おはようございます、出戸です！ 首コリの本質は 「骨盤（こつばん）」 です。 といっても なかなか 理解できな
- [首の後ろのコリ根本改善　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/neck-stiffness-improvement-2/) - おはようございます、出戸です！ 首のコリを 解消するには 「首のズレやゆがみ」を 改善するのは 大事ですよね。
- [首の後ろのコリ根本改善　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/neck-stiffness-improvement-1/) - おはようございます、出戸です！ 首の後ろのコリ、 ありませんか？ 首コリを 自覚している人もいれば コリ過ぎて
- [温泉で不思議なことがおこりました](https://www.kaifuku-nikoniko.com/wonder-at-hot-springs/) - おはようございます、出戸です！ 先日、 温泉に行ったのですが とても不思議なことが おこりました。 不思議なこ
- [膝痛になりやすい人の歩き方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-walking/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「ひざ痛になる歩き方」 とは どんな歩き方だと 思いますか？ ひざ痛
- [治療と予防は同じ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/treatment-and-prevention-are-same/) - おはようございます、出戸です！ じつは 「治療」と 「予防」は同じです。 つまり、 「治療＝予防」 ということ
- [仙骨が痛いのですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/does-your-sacrum-hurt/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 質問にお答えします。 「仙骨（せんこつ）が 痛いのですか？」 仙骨は
- [身体と山林は同じだなと思いました](https://www.kaifuku-nikoniko.com/body-and-forest-are-same/) - おはようございます、出戸です！ 最近 知ったのですが、 山で 土砂崩れがおきる 原因に、 「水の流れ」 という
- [仙骨枕の弱点　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/weaknesses-of-sacral-pillows-3/) - おはようございます、出戸です！ 仙骨枕（せんこつまくら） では 「背骨の縮みや つまり」を 根本解消するのは
- [仙骨枕の弱点　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/weaknesses-of-sacral-pillows-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は いま流行りの 「仙骨枕（せんこつまくら）の 弱点」を お伝えしましたよ
- [仙骨枕の弱点　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/weaknesses-of-sacral-pillows-1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「仙骨枕（せんこつまくら）」って 知っていますか？ その名のとおり
- [病気になるのが不安を解消する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-way-to-get-rid-of-anxiety/) - おはようございます、出戸です！ 年を重ねるたびに 「できることが へってきたなあ」 「体調が 良くないなあ」
- [合気道ってどうですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-about-aikido/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「合気道って、どうなんですか？」 と聞かれたので 合気道の話 だけでな
- [【肩こり解消】デスクワークで肩こりにならないコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/does-not-cause-stiff-shoulders/) - おはようございます、出戸です！ デスクワークや 事務仕事をしていて 「肩がこってきたな～」 「肩がガチガチだ～
- [根本改善のコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-fundamental-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 身体の痛みや不調を 根本的に改善できたら うれしいですよね。 根本改善とは 「
- [根本的に改善するためのお手本](https://www.kaifuku-nikoniko.com/guide-to-radical-improvement/) - おはようございます、出戸です！ ・ひざ痛 ・腰痛 ・肩こり などの痛みが なぜおきるのか？ それは 関節がズレ
- [骨盤が立つと3つのことができる　第3回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-stands-up-part-3/) - おはようございます、出戸です！ 前回の 骨盤エクササイズは いかがだったでしょうか？ 実際に やってみると、
- [骨折をすると体が歪む](https://www.kaifuku-nikoniko.com/distortion-of-the-fractured-body/) - おはようございます、出戸です！ 今日のテーマは 「骨折すると 体がゆがむ？！」 です。 過去に、 「骨折」や「
- [椎間板ヘルニアは手術をしなくても改善しますか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/disc-herniation-surgery-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 椎間板ヘルニアを 手術せずに 改善するには 「仙骨（せんこつ）」が 大
- [椎間板ヘルニアは手術をしなくても改善しますか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/disc-herniation-surgery-1/) - おはようございます、出戸です！ 今回は こんな質問にお答えします。 「椎間板（ついかんばん）ヘルニアは 手術を
- [【肘痛】肘を伸ばすとビリっと痛い改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/elbow-pain-relief/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「肘を曲げる」ときの痛み についてお伝えしましたよね。 では、逆に 「
- [【肘痛】肘を曲げるとビリっと痛い改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/elbow-pain-remedy/) - おはようございます、出戸です！ 肘を曲げると ビリっと痛むことは ありませんか？ 私たちの生活は 家事をしたり
- [朝痛いのは寝方が悪いからですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/morning-pain-bad-sleep/) - おはようございます、出戸です！ 今日は質問に お答えします。 朝起きると、 ・腰が痛い ・膝が痛い ・肩が痛い
- [骨盤が立つと3つのことができる　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-pelvis-is-upright-part-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「骨盤が立つ」と どうなるのか？ ということで お伝えしましたが あな
- [骨盤が立つと3つのことができる　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-pelvis-is-upright-part-1/) - おはようございます、出戸です！ 「骨盤の歪み（ゆがみ）」 気になりますよね。 では、 「骨盤の歪み」とは 骨盤
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- [なぜ太ももが固くなるのか？　第2回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/thighs-so-tight2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「なぜ太ももが 固くなってしまうのか」を お伝えしましたが わかりまし
- [なぜ太ももが固くなるのか？　第1回（全3回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/thighs-so-tight/) - おはようございます、出戸です！ 慢性的に 腰痛や ひざ痛の人は 「太もも」が めっちゃ固いです。 でも、 ほと
- [風邪をひかない方法　第２回（全２回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/not-to-catch-a-cold02/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画で、 「風邪をひいてしまう 原因と改善法」を お伝えしましたよね。
- [風邪にならない方法　第１回（全２回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/not-to-catch-a-cold/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 どのくらいの頻度で 風邪を ひいていますか？ ・年に1回 ・数年に
- [視力低下を改善する目の使い方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improvement-of-vision-loss/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 視力について お伝えします。 ・視力が低下してきている ・目の疲れ、眼
- [効果を感じない原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reason-for-not-feeling-effect/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 ・エクササイズ ・体操 ・ストレッチなど 自分の身体を 改善するた
- [リウマチの改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-rheumatoid-arthritis/) - おはようございます、出戸です！ 最近、 リウマチについての お問い合わせを 立て続けに いただきました。 なの
- [足の末端の冷えを根本改善する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improves-extremity-cooling/) - おはようございます、出戸です！ まだまだ寒い日が続き 足先の冷えがつらい季節ですよね。 実は 冬だけではなく、
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- [切れた筋肉は元通りに治りますか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/restore-torn-muscles/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「切れた筋肉は元通りに治りますか？」 という質問にお答えします。 答
- [【身体改善】これからの時代に必須の考え方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/ideas-necessary-for-the-future/) - おはようございます、出戸です！ 現代社会とは、 「消費」社会なのかもしれません。 例えば、 私たちの生活は 食
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- [立ちっぱなしよりも動いている方が身体に良いのか？悪いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/keep-standing/) - おはようございます、出戸です！ ずっと 立っているより、 動いているほうが 体がラク、、 と感じることって あ
- [肘痛と腕しびれを改善するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/elbow-pain-and-arm-numbness/) - おはようございます、出戸です！ ・肘の痛み ・腕のしびれ が同時に 出ている人は、 腕の力こぶの筋肉 「上腕二
- [反り腰はダメなのか？　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/warped-back-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「反り腰」は 腰の筋肉が 緊張して反っているので 良くないですよ。 と
- [反り腰はダメなのか？　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/warped-back-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「反り腰はダメなのか？」 という 質問にお答えします。 「反り腰」は
- [腹這いで読書は良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reading-in-a-prone-position/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「読書をするとき 腹這い（うつ伏せ）で 読んでも良いですか？」 とい
- [肋骨上部の開き方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/opening-of-the-upper-ribs/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 肋骨（ろっこつ）の上部を開く 「スー・パカ・ふんわり・エクササイズ」
- [マンモグラフィーで石灰化が見つかった時の対処法　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/mammography-revealed-calcification-2/) - おはようございます、出戸です！ 胸の石灰化を予防するには 肋骨上部の筋肉が ・本来のただしい位置にあるか ・い
- [マンモグラフィーで石灰化が見つかった時の対処法　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/mammography-revealed-calcification-1/) - おはようございます、出戸です！ 女性の方から よくある症状に 「胸のあたりが 石灰化している」 というものが
- [1日に何回やれば良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-many-times-a-day/) - おはようございます、出戸です！ 今日は めちゃめちゃ よくされる質問にお答えします。 それは、、 「エクササイ
- [肘クルクルできない時の対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/elbow-twirling/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 肩こりを 根こそぎ解消したいですか？ 実は 根こそぎ解消するには 肘
- [股関節の亜脱臼を改善するストレッチ　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-hip-subluxation2/) - おはようございます、出戸です！ 前回お届けした 股関節（こかんせつ）の 脱臼（だっきゅう）を 改善するエクササ
- [股関節の亜脱臼を改善するストレッチ　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-hip-subluxation1/) - おはようございます、出戸です！ 数十年前に 股関節（こかんせつ）の 脱臼（だっきゅう） と診断された方からの
- [リストレストは手首の負担を軽減する？しない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reduced-by-wrist-rest/) - おはようございます、出戸です！ パソコン作業で使う 「リストレスト」についての 質問にお答えします。 「リスト
- [骨粗鬆症のオススメ予防法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-prevent-osteoporosis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」に まつわるお話です。 骨を丈夫にし
- [頭鳴りの改善ストレッチ　第2回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/headache-improvement-stretch2/) - おはようございます、出戸です！ 前回お届けした 「頭鳴り改善ストレッチ」 いかがだったでしょうか？ 実は 頭鳴
- [頭鳴りの改善ストレッチ　第1回（全2回）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/headache-improvement-stretch1/) - おはようございます、出戸です！ 耳鳴りに 似た症状で 「頭が鳴る」 症状があるんです。 感覚的には、 ズキズキ
- [顎関節が痛い時の改善ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/temporomandibular-joint-pain/) - おはようございます、出戸です！ ・ご飯をたべたり ・あくびをしたり ・クシャミをしたときに 「顎（あご）が痛い
- [身体と収斂（しゅうれん）進化](https://www.kaifuku-nikoniko.com/body-and-convergent-evolution/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「収斂（しゅうれん）進化」 って、 聞いたことはありますか？ 先日、
- [脳が鈍くなるストレッチ法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-methods-slow-down-brain/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 「ストレッチ法によって 脳の働きが改善する」 とお伝えしましたよね。
- [脳に働きかけるストレッチ法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-methods-work-on-brain/) - おはようございます、出戸です！ あなたも 知っているとおり、 「脳」は神経をとおして 「体」とつながっています
- [ストレッチを毎日続ければ改善しますか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/keep-stretching-daily/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「ストレッチを毎日続ければ 改善しますか？」 という質問に お答えし
- [肩こりストレッチ　座りながら編](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-stiff-shoulders-while-sitting/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「座りながらできる 肩こり解消ストレッチ」 をお届けします。 肩こり
- [足を組んで寝るのが癖になっている時どうしたら良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/habitually-sleep-with-crossed-legs/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 質問にお答えします。 「足を組んで寝るのが クセになっています。 どう
- [モモ裏ではなくふくらはぎがストレッチされてしまう時の対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/calf-gets-stretched/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 太ももの裏側の筋肉を伸ばす 「モモ裏ストレッチ」で モモ裏ではなく、
- [股関節痛を改善するストレッチ　椅子編](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretches-to-improve-hip-pain/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 イスに座りながらできる 「股関節痛（こかんせつつう）を 改善するスト
- [漏斗胸で胸を張るのが怖いときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-chest-with-funnel-chest/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「胸を張るのが怖い」 ということは ありませんか？ この悩みは 胸の
- [うつ伏せで寝ると漏斗胸の原因になるのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-in-lying-down/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 質問に お答えします。 「うつ伏せ寝は 漏斗胸（ろうときょう）
- [椎間板ヘルニアならソファーはやめよう！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lumbar-disc-herniation-and-sofa/) - おはようございます、出戸です！ 椎間板（ついかんばん）ヘルニアで、 ・腰や足が痛い ・足がしびれる こんな人は
- [マスクをしても姿勢が崩れない方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-keep-your-posture/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画で、 「マスクをすると 姿勢が崩れる」 とお伝えしましたよね。 マ
- [マスクをすると姿勢が崩れる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/wearing-a-mask-ruins-your-posture/) - おはようございます、出戸です！ 日常的に マスクを するようになって 早3年が 経ちますね。 もちろん、 まだ
- [お正月からの食生活を改善する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-improve-your-diet/) - おはようございます、出戸です！ 年末から お正月にかけて どうしても 食生活が乱れがちに なりますよね。 美味
- [太極拳でふくらはぎがパンパンになるときの改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/my-calves-are-sore/) - おはようございます、出戸です！ 太極拳（たいきょくけん） といえば、 ・低い姿勢をとるので 下半身が疲れたり
- [激しい運動やストレッチを続けられない人はこうやれ！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/intense-exercise-does-not-last/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 ・腰痛やひざ痛 ・肩の痛み ・姿勢や身体のクセ などを 改善するた
- [足首の整体施術をご紹介します](https://www.kaifuku-nikoniko.com/ankle-surgery/) - おはようございます、出戸です！ 「足首がズレている」 っていう 感覚は、 普段の生活では あまり感じないですよ
- [脳神経の回復法　第２回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/brain-nerve-recovery-method-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 前回の脳神経の回復法 の続きをお届けします。 ・痛みが出にくくなる
- [脳神経の回復法　第１回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/brain-nerve-recovery-method-1/) - おはようございます、出戸です！ 頭蓋骨（ずがいこつ）が ズレていると 脳が正常に働かなくなります。 脳神経が
- [双極性障害を整体でどうやって改善するのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/bipolar-disorder-improved-with-bodywork/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「双極性障害 （そうきょくせいしょうがい）を どう改善したら良いです
- [変形性膝関節症で伸ばすと痛いときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-with-osteoarthritis-of-the-knee/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） のように ひざ痛が慢性化す
- [お腹のガスを解決するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/resolving-gas-in-the-stomach/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「ガスがお腹にたまって痛くなります 何か解決法はありますか？」 とい
- [腸揉みvs腸手当ての効果の違いを実験](https://www.kaifuku-nikoniko.com/intestinal-rub-vs-intestinal-treatment/) - おはようございます、出戸です！ お正月は ついつい食べ過ぎちゃいますよね。 そこで今日は、 ・食べ過ぎてしまっ
- [しっかりお辞儀をすると歪みが取れる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/bowing-removes-distortion/) - おはようございます、出戸です！ 新年あけまして おめでとうございます。 今年初のメルマガも 整体の内容で お届
- [健康と長寿の９つのルール](https://www.kaifuku-nikoniko.com/9-rules-of-health-and-longevity/) - おはようございます、出戸です！ 今日は大晦日。 いよいよ今年も終わりですね。 一年間、 ありがとうございました
- [開脚ストレッチをしない理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/no-leg-opening-stretches/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛やひざ痛の 痛みの原因の一つには 「股関節（こかんせつ）を 使えていない」
- [漏斗胸は年々進行する？しない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/progression-of-funnel-chest/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「漏斗胸（ろうときょう）は 年々進行しますか？」 という質問に お答
- [安全靴で爪先の痛みがでたときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/toe-pain-with-safety-shoes/) - おはようございます、出戸です！ 安全靴をはいていて つま先が痛くなることは ありませんか？ 「安全靴」とは 靴
- [ムーンショット計画と身体](https://www.kaifuku-nikoniko.com/moonshot-plans-and-bodies/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「ムーンショット計画」 を知っていますか？ 内閣府が出している計画
- [体が歪んでいない人はいる？いない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/who-is-not-distorted/) - おはようございます、出戸です！ 整体をしていて よくある質問のなかで とくに多いのが 「体がゆがんでいない人は
- [鼻呼吸でどのくらい吸えればいいのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-breathe-nose/) - おはようございます、出戸です！ 今日は質問に お答えします。 「鼻づまりで 鼻呼吸がしづらいです。 どのくらい
- [肩こりストレッチが効かない原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stiff-shoulder-stretch-does-not-work/) - おはようございます、出戸です！ 「肩こりを解消しよう」 と思って、 いろいろ ストレッチをしてみても 「なかな
- [ゴルフスイングで痛める人と痛めない人の違い　第３回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/people-who-hurt-in-golf-swing-3/) - おはようございます、出戸です！ わたしは ゴルフの素人ですが、 タイガーウッズ選手の本やスイング、 日本のプロ
- [ゴルフスイングで怪我する人と怪我しない人の違い　第２回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/people-who-hurt-in-golf-swing-2/) - 今日も ゴルフスイングで ・ケガする人と ・ケガしない人の 違いをお伝えします。 前回は 上半身を中心に お伝
- [ゴルフスイングで痛める人と痛めない人の違い　第１回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/people-who-hurt-in-golf-swing-1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは ゴルフが好きですか？ わたしは全くの 素人なのですが、 整体院に 来
- [マスクを外せない根本原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/why-you-cant-remove-the-mask/) - おはようございます、出戸です！ 屋外で 人との距離があれば、 「マスクは外していい」 と言われるように なって
- [肩こりが解消するお風呂掃除術](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cleaning-technique-that-eliminates-stiffness/) - おはようございます、出戸です！ 今年も もうすぐ、 大掃除の時期が やってきますね。 もし、 掃除をしながら
- [寒い時こそ緩めよう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/loosen-up-when-its-cold/) - おはようございます、出戸です！ 12月に入り、 寒さも増してきましたね。 こんな寒い時期こそ これに気を付けて
- [根本改善するには勇気がいる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/fundamental-improvement-that-takes-courage/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 石川県の小松駅まえから ちょっと珍しいものを 背景に お届けします。
- [筋肉を鍛えても、膝（ひざ）は守れない](https://www.kaifuku-nikoniko.com/even-if-you-train-2/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「筋肉を鍛えても、膝（ひざ）は守れない」 というテーマでお届けします。 ・慢性
- [からだ言葉「体を張る」とは　第2回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-your-body2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 からだ言葉シリーズ 「体を張る」 第二弾です。 体を張るためには、
- [しゃがんだときのひざ痛への対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-when-squatting/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「しゃがむときにでる ひざ痛への対処法」 をお届けします。 ・しゃがむときに
- [変形性膝関節症の正しいスクワット　膝スクワット第3回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/squat-for-osteoarthritis-of-knee-3/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人のための 「
- [変形性膝関節症の人がスクワット前にすべきこと　膝スクワット第2回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/squat-for-osteoarthritis-of-knee-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人がやりがちな
- [変形性膝関節症の間違ったスクワット　膝スクワット第1回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/squat-for-osteoarthritis-of-knee-1/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人は 足の筋肉を きたえ
- [すぐに肩が内巻きになる時どうしたら良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoulders-curl-inward/) - おはようございます、出戸です！ ・気づいたら 肩が内巻きになっている ・内巻きになっている肩をなおしても また
- [椎間板ヘルニアの人がやってはいけないマッサージとは　第2回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/massage-and-people-with-herniated-discs-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 前回の続きで 「椎間板ヘルニアの人が やってはいけないマッサージ」 を
- [椎間板ヘルニアの人がやってはいけないマッサージとは　第1回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/massage-and-people-with-herniated-discs-1/) - おはようございます、出戸です！ 「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」が 原因で 慢性的な ・腰痛 ・足の痛み ・
- [エクササイズは右からやる？左からやる？どちらが良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercises-from-right-or-left/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「エクササイズは 右からやった方がいいですか？ それとも 左からやった
- [寒暖差による不調に効果的な運動とは　第2回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/effective-exercise-for-cold-weather-disorders-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 前回からの続きで 「寒暖差による 不調に効果的な運動」 をお届けします
- [寒暖差による不調に効果的な運動とは　第1回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/effective-exercise-for-cold-weather-disorders-1/) - おはようございます、出戸です！ もう11月も終わりですね。 早いものです。 この時期は 急に寒くなって 「寒さ
- [膝のお皿の施術（膝蓋骨の調整）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/kneecap-surgery/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「ひざのお皿」の整体施術を 紹介しちゃいます。 ・ひざが痛む人 ・ひ
- [肩甲骨ゴロゴロで手首が浮くときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-deal-with-floating-wrists/) - おはようございます、出戸です！ お馴染みの 「肩甲骨（けんこうこつ）ゴロゴロ」 エクササイズ 寝ころんだ姿勢で
- [体が整うとフラフラする理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/body-feels-dizzy/) - おはようございます、出戸です！ 整体やエクササイズで 身体が整うと、 「身体がしっかり」 しそうですよね。 で
- [肩こりからくる頭痛に効くツボ　第2回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/acupuncture-points-for-headaches2/) - おはようございます、出戸です！ 頭痛で痛む場所は 頭の後ろが多いです。 でも、 「前側も痛む、、、」 こともあ
- [肩こりからくる頭痛に効くツボ　第1回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/acupuncture-points-for-headaches1/) - おはようございます、出戸です！ 肩こりから 頭痛になることって ありますよね。 ・後ろのほう ・こめかみ ・お
- [からだ言葉「体を張る」とは　第3回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-your-body3/) - おはようございます、出戸です！ 「体を張る」 この言葉には、 ・命がけで事に当たる ・身を投げ打って行動する
- [からだ言葉「体を張る」とは　第1回](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-your-body1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 「からだ言葉」 と聞くと、 どんな言葉を 思い浮かべますか？ 日本
- [根本改善のコツ　最小努力の法則](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-fundamental-improvement-2/) - おはようございます、出戸です！ 「根本改善」とは、 「痛みを改善して 痛みが出ない体質になること」 でしたよね
- [食べ過ぎない3つのコツとは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/three-tips-for-not-overeating/) - おはようございます、出戸です！ 旬の食べ物が美味しい 食欲の秋、 つい 「食べ過ぎちゃった」 ってことあります
- [腰痛改善　丸くなって寝るのは良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lower-back-pain-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「エビのように 丸くなって寝るのは 腰痛に良いですか？」 と質問をい
- [足のしびれ改善　小学生の子供さんの改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improvement-of-numbness-in-the-legs/) - おはようございます、出戸です！ お子さんやお孫さんから 「足がしびれる」 と言われることはありませんか？ 「足
- [免疫力アップの3つの方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/three-ways-to-boost-immunity/) - おはようございます、出戸です！ あなたもご存じのように 感染症にかからないためには 「免疫力」を高めることが
- [根本改善のヒント　エクササイズの時間的変化とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-fundamental-improvement-1/) - おはようございます、出戸です！ 「根本改善」とは、 あなたの痛みが改善し、 日常生活で 痛みが出ない体質になる
- [肩こり改善　肘抜きとは？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoulder-stiffness-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 慢性的に 肩こりがある人は ヒジの筋肉が 固くなっている人が多いです。 肩こり
- [足首改善　うつ伏せで足首が外へ倒れる時の対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/ankle-improvement/) - おはようございます、出戸です！ あなたは うつ伏せで寝たときに 足首の向きが どうなっているか 気にしたことは
- [足首が固い　履くだけで足首が柔らかくなる靴](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoes-that-soften-the-ankle/) - おはようございます、出戸です！ 「履くだけで 足首がやわらかくなる」 そんな靴を 見つけました！ 「足首が固い
- [肩こり改善　肩甲骨を寄せるな①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-improving-stiff-shoulders-1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 肩こりを解消して 肩こりにならない体になるためには、 どんなことを
- [肩こり改善　肩甲骨を寄せるな②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-improving-stiff-shoulders-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画で、 肩こりを解消するには、 「肩甲骨を寄せてはいけない」 とお伝え
- [腰痛改善　脱力したままベッドに寝る方法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sleep-with-weakness-1/) - おはようございます、出戸です！ ・腰痛がある ・慢性的に痛みがある ・体が歪みやすい こんな人は、 ベッドで寝
- [腰痛改善　脱力したままベッドに寝る方法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sleep-with-weakness2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 「脱力したまま ベッドに寝る方法」を お伝えしました。 でも、 やっ
- [肩こり解消　立肩甲骨には2つある](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-standing-scapula-has-two/) - おはようございます、出戸です！ ・肩こり ・頭痛 を改善するためには、 「肩甲骨（けんこうこつ）が立つ」 こと
- [靴下を履くときの腰痛対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/low-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ あなたは クツ下を履くとき、 「腰が痛い」 と感じることは ありませんか？ と
- [漏斗胸に効果絶大の3ステップ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-steps-to-funnel-chest1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 これまでお伝えしてきた 「漏斗胸（ろうときょう）」を改善する エクサ
- [漏斗胸に効果絶大の3ステップ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-steps-to-funnel-chest2/) - おはようございます、出戸です！ あなたの脇にも、 ノコギリ型をした 「前鋸筋（ぜんきょきん）」 という名前の筋
- [漏斗胸に効果絶大の3ステップ③](https://www.kaifuku-nikoniko.com/3-steps-to-funnel-chest3/) - おはようございます、出戸です！ ・漏斗胸（ろうときょう） ・肩の内巻き ・慢性肩こり などの肩や胸を 根本的に
- [【腰痛】3分で分かる座り方の極意②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-secret-of-how-to-sit-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は 「坐骨（ざこつ）で座る」ことが 大切という お話をしましたよね。 でも
- [飛鳥時代の人々の身のこなしの凄さ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/people-in-the-asuka-period/) - おはようございます、出戸です！ 今から1400年前 飛鳥時代の日本人は 「身のこなし」が とてもすごかったんで
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- [食事改善のはじめ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dietary-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 「今の食生活は 良くないんじゃないかな」 「改善したいけれど なかなか食生活を
- [モートン病なら筋トレするな！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/mortons-disease-and-muscle-training/) - おはようございます、出戸です！ 足裏の指の付け根が 歩いたときや 立ったときに ・痛くなったり ・しびれたり
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- [足が着地したときのひざ痛への対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-to-do-when-you-land-2/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「足が地面に着地したときの ひざ痛への対処法」 をお届けします。 ・歩いていて
- [肩こりが解消する扇子のあおぎ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-fan-a-fan/) - おはようございます、出戸です！ 9月に 入りましたが、 まだまだ暑い日が 続いていますね。 わたしが 暑い日に
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- [左足の中指のしびれは股関節と関係がありますか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/numbness-and-hip-joints/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「足指のしびれは 股関節（こかんせつ）と 関係がありますか？」 と質
- [誰でもできるストレス解消法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stress-relief-for-everyone/) - おはようございます、出戸です！ いい天気だったので ひさびさに外からお届けします。 外での撮影は 気持ちがいい
- [仙骨をカイロで温めるのは良いのか？悪いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/warm-the-sacrum-with-warmer/) - おはようございます、出戸です！ 今日も 質問にお答えします。 「仙骨（せんこつ）を カイロで温めるのは 良いの
- [揉み返しは好転反応なのでしょうか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/is-the-rubbing-a-turnaround/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「もみ返しは 良い反応ですか？」 と質問をいただきましたので お答え
- [椎間板ヘルニアの足しびれを改善するには？ビリビリ系](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improved-numbness-in-the-legs/) - おはようございます、出戸です！ ビリビリ系の 足のしびれはありませんか？ ビリビリ系の 足のしびれの原因は 神
- [手術は根本改善するのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/surgery-and-fundamental-improvement/) - おはようございます、出戸です！ ・ひざ痛 ・腰痛 ・股関節痛 などで 重症な人は 手術を すすめられることがあ
- [目がしょぼしょぼの改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-improve-droopy-eyes/) - おはようございます、出戸です！ ・目がしょぼしょぼする ・目がチカチカする ・かすんで見える ・黒いゴミが飛ん
- [変形性膝関節症の改善に足底板は良いのか？悪いのか？②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/plantar-plate-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 慢性的にひざ痛の人や 変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう
- [変形性膝関節症の改善に足底板は良いのか？悪いのか？①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/plantar-plate-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は ひざ痛の人は 中敷きをつかったほうが良いのか？ それとも、悪いのか？
- [熱中症になりやすい人はここが固い①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/prone-to-heat-stroke-1/) - おはようございます、出戸です！ 暑い日が 続いていますね。 こうも暑いと 「熱中症」が 心配になりますよね。
- [熱中症になりやすい人はここが固い②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/prone-to-heat-stroke-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画で、 熱中症に ・なりやすい人と ・なりにくい人がいる というお話を
- [5分ゴロ寝で深い眠りを手に入れる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/get-a-deep-sleep/) - おはようございます、出戸です！ 若い頃はすぐに 眠りにつけていたのに、 年齢を重ねるにつれ 疲れていても なか
- [漏斗胸の改善にストレッチポールは良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-pole-on-funnel-chest/) - おはようございます、出戸です！ 「漏斗胸（ろうときょう）に ストレッチポールは 良い？悪い？」 今日はこんな質
- [【腰痛】3分で分かる座り方の極意①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/the-secret-of-how-to-sit/) - おはようございます、出戸です！ 長く座っていると、 ・腰が痛くなったり ・肩がこったり ・立つときにヒザが痛む
- [メタバースと体](https://www.kaifuku-nikoniko.com/metaverse-and-body/) - おはようございます、出戸です！ 一昔前までは 携帯もスマホもなく、 今のように動画を 手軽にみることは できま
- [側弯症を改善するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-improve-scoliosis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 背骨の曲がっているのが気になる人や、 背骨の丸さが気になる人に とって
- [脳は何のためにあるのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-is-the-brain-for/) - おはようございます、出戸です！ 突然ですが、 問題です！ あなたは、 「脳」はなんのために あると思いますか？
- [夏バテを解消するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-to-eliminate-summer-heat/) - おはようございます、出戸です！ お盆も過ぎて、 そろそろ夏の疲れが 出てくる頃ですよね。 ・食欲がなかったり、
- [夏バテのときに何を食べたら良いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/good-food-for-summer-heat/) - おはようございます、出戸です！ 夏バテしていると、 ・体がダルくて ・食欲もなくなって しまいますよね。 そん
- [身に染みる・身に沁みる」とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/go-to-ones-heart/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 新コーナー 「おもしろ体言葉（からだことば）」 第1回を お届けしま
- [しゃがむと膝痛の対処法③](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-when-squatting-3/) - おはようございます、出戸です！ 前回の 「イスからの立ち座り 5つのステップ」 いかがでしたか？ 「ひざがイン
- [しゃがむと膝痛の対処法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-when-squatting-2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は、 しゃがんだときに ひざ痛になる原因は 「ひざがインしているから」 と
- [しゃがむと膝痛の対処法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-when-squatting-1/) - おはようございます、出戸です！ ・しゃがむときに ひざ痛がでる ・しゃがんだ体勢から 立ち上がる時に ひざ痛が
- [体操とは何か？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-is-gymnastics/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「体操」と聞いて なにを思い浮かべますか？ 「体操」には どんなイメ
- [5つの医学・5つの治療法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/5-medicines-and-5-treatments/) - おはようございます、出戸です！ 実は 現代医学には、 5つの種類あります。 5つあるのは 日本だけでなく、 ア
- [膝の水を抜くと癖になる！？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/drain-the-water-from-the-knees/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 膝の水を抜いたことはありますか？ ひざ痛が強いときや 変形性膝関節
- [便秘と骨盤について](https://www.kaifuku-nikoniko.com/about-constipation-and-pelvis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「便秘と骨盤」 についてお話しします。 便秘と骨盤って あまり関係が
- [肩の痛みで伸びができないときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/i-cant-stretch-because-of-pain/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 肩が痛くて伸びができない… なんてこと ありませんか？ いやいや、
- [漏斗胸の人の胸筋のつけ方・鍛え方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-and-muscles-2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は、 「漏斗胸（ろうときょう）は 胸の筋肉がつきにくい」 とお話ししました
- [漏斗胸だと筋肉がつかないのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-and-muscles-1/) - おはようございます、出戸です！ 漏斗胸（ろうときょう）の人は 「胸の筋肉がつかない」 と悩んでいる方が 多いで
- [体を痛めない物の扱い方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-handle-things/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は、 「物を投げると 体を痛める」 「物を雑に扱うと、 疲れやすくなる」
- [物を投げるな](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-throw-things/) - おはようございます、出戸です！ あなたは日常生活で 物をポイッと投げること ありますか？ 私が これを意識し出
- [正しい伸びの重要性](https://www.kaifuku-nikoniko.com/morning-manipulative-method/) - おはようございます、出戸です！ 朝おきたときに、 「あぁ～！」とか、 「くぅ～！」っと、 伸びをすると 気持ち
- [股関節をトントンする意味とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hit-the-hip-joint/) - おはようございます、出戸です！ あなたには、 こんな願望は ありませんか？ ・姿勢が良くなりたい ・正しくおじ
- [健康とは何か？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-is-health/) - おはようございます、出戸です！ 「健康でありたい」 誰しもが考える 永遠のテーマですよね。 もちろん、私も 例
- [ひざ痛が改善する自転車のペダルのこぎ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-pedal-a-bicycle-2/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「ひざ痛が改善する 自転車のペダルのこぎ方」 についてお届けします。 あなたは
- [【膝痛】着地するときの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-to-do-when-you-land/) - おはようございます、出戸です！ ・歩いていて足が地面に着地するとき ひざ痛になる ・階段で足が着地するとき ひ
- [漏斗胸は胃下垂になる可能性が高い](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-and-gastroptosis/) - おはようございます、出戸です！ 「漏斗胸（ろうときょう）の人は 胃下垂（いかすい）になる可能性が高い」 って知
- [【腰痛予防】グランドゴルフで注意すべきこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/when-playing-ground-golf/) - おはようございます、出戸です！ 今日は質問にお答えします！ 「グランドゴルフをするときに 腰痛にならないために
- [背中のこりを根本改善するストレッチ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-for-stiff-back-2/) - おはようございます、出戸です！ 背中のこりは 肩甲骨（けんこうこつ）のあいだの筋肉が 固くなっている状態ですよ
- [背中のこりを根本改善するストレッチ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-for-stiff-back-1/) - おはようございます、出戸です！ 背中がこっているな〜 と感じることありますか？ 背中のこりを感じる人には 2つ
- [膝を曲げると音が鳴る原因とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knees-makes-a-sound/) - おはようございます、出戸です！ しゃがんだり ひざを曲げたりすると、 膝がポキっと 音が鳴ることって ありませ
- [抱き枕は肩の痛みに良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/a-pillow-is-good-or-bad/) - おはようございます、出戸です！ 肩が痛くて あお向きに寝れないと、 しんどいですよね… こんなときは、 「横向
- [身体を治すではなく身体を直す](https://www.kaifuku-nikoniko.com/heal-the-body-not-cure/) - おはようございます、出戸です！ 身体を「なおす」 歪みを「なおす」 この「なおす」を 漢字にするなら、 あなた
- [漏斗胸の原因は猫背なのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cause-of-funnel-chest/) - おはようございます、出戸です！ 漏斗胸（ろうときょう）の方から よく聞かれる質問で、 「猫背だから 漏斗胸の症
- [骨盤エクササイズは息を吐くんですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/do-you-exhale-with-pelvic-exercise/) - おはようございます、出戸です！ にこにこ会員の方には おなじみの 「骨盤おはようおやすみ」 エクササイズ 骨盤
- [漏斗胸と側湾症をまとめて解消するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-and-scoliosis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 ・漏斗胸（ろうときょう） ・側湾症（そくわんしょう） 2つまとめて
- [変形性膝関節症のリハビリとして自転車漕ぎは良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/rehabilitation-of-knee-osteoarthritis/) - おはようございます、出戸です！ 突然ですが、 問題です！ 【問題】 ひざ痛の人が リハビリとして 自転車をこぐ
- [自己流について](https://www.kaifuku-nikoniko.com/about-self-style/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 ・痛みが早く良くなる人と ・なかなか痛みが改善しない人 または、
- [コレステロールの数値が良ければ動脈硬化にならないのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cholesterol-levels-and-arteriosclerosis/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 動脈硬化（どうみゃくこうか） についてお伝えしましたが、 今日は 質問
- [動脈硬化を改善するための食事法とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dietary-methods-to-improve-atherosclerosis/) - おはようございます、出戸です！ 前回は とってもカンタンな 「動脈硬化（どうみゃくこうか） のチェック方法」
- [動脈硬化しているかも？この数字をチェックしよう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/you-may-have-atherosclerosis/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 最近読んだ 血管の専門書から 学んだことをシェアしたいと思います。 あ
- [歩くとだんだん膝と太ももが痛くなる時の対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/legs-hurt-when-i-walk/) - おはようございます、出戸です！ 最近、数人の方から 同じ質問を いただきました。 日常生活では ひざと太ももの
- [漏斗胸の人は運動能力が低下する？しない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/funnel-chest-and-athletic-ability/) - おはようございます、出戸です！ 以前、 「漏斗胸（ろうときょう）の人は、 呼吸が低下する」 とお話ししました
- [漏斗胸の改善に一番大事なトレーニング①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/important-for-improving-funnel-chest1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、 漏斗胸（ろうときょう）の人にとって 一番大事なトレーニング って
- [漏斗胸の改善に一番大事なトレーニング②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/important-for-improving-funnel-chest-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 漏斗胸（ろうときょう）の人にとって 一番大事なトレーニングの お話しを
- [首コリなら首をまわすな！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-turn-your-neck/) - おはようございます、出戸です！ 首がこって仕方がない！ こんなとき、 ついつい首をまわして いませんか？ 首を
- [椎間板ヘルニアを改善する腹筋ストレッチとは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-improve-herniated-disc/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 「椎間板ヘルニアの人は 腹筋をしてはいけない」 とお伝えしましたよね。
- [椎間板ヘルニアに腹筋は良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sit-ups-and-herniated-discs/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛の原因のひとつに 「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」が あります。 椎間板
- [肩の内巻きを解消するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/eliminates-inward-roll-of-the-shoulders/) - おはようございます、出戸です！ あなたの肩は 内巻きになっていませんか？ 肩の内巻きが解消されて、 肩がひらく
- [ピラティスはインナーマッスルに効く？効かない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pilates-and-the-inner-muscle/) - おはようございます、出戸です！ 「ピラティス」って 知っていますか？ ピラティスは ヨガと似ていて 体幹のトレ
- [膝痛を改善するには膝の筋肉を鍛えるな！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-train-your-knee-muscles/) - おはようございます、出戸です！ ひざに 痛みがあるとき。 一生懸命な人ほど 痛みを改善しようと、 ・治療や施術
- [寝ながらテレビを見たり読書をしても良いですか？悪いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/watching-tv-or-reading-in-bed/) - おはようございます、出戸です！ 今日は質問にお答えします。 「寝ながら テレビや読書をしても 良いですか？悪い
- [変形性膝関節症を予防する歩き方②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/walking-to-prevent-knee-osteoarthritis-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 変形性膝関節症を予防する 「正しい立ち方」を ご紹介しました。 正し
- [変形性膝関節症を予防する歩き方①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/walking-to-prevent-knee-osteoarthritis-1/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） になると、 生活のいろいろ
- [手の冷えを改善するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-improve-cold-hands/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「手が冷えます。 手をさする以外に 改善方法はありますか？」 と質問
- [腰痛を改善するための腹筋](https://www.kaifuku-nikoniko.com/abdominal-muscles-for-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ 今日はたくさんの方から リクエストをいただいていた 腹筋について お届けします
- [腰痛を根本的に改善する体幹トレーニング](https://www.kaifuku-nikoniko.com/core-training-for-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛を根本から 改善するためには、 体幹トレーニングが 大事ですよね。 でも実
- [交感神経が優位な人はここが固い](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cause-of-sympathetic-dominance/) - おはようございます、出戸です！ 交感神経（こうかんしんけい）が 優位な人は ある場所が固くなります。 ある場所
- [仙骨は強くさすっても良いのですか](https://www.kaifuku-nikoniko.com/is-the-sacrum-strong/) - おはようございます、出戸です！ 今日はこんな質問に お答えします！ 「仙骨（せんこつ）を スリスリするとき、
- [食べすぎて思ったこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/i-ate-too-much/) - おはようございます、出戸です！ 最近、 ・食べ過ぎたり ・お菓子をいっぱい食べてしまったり してしまいました。
- [お尻は締めるな！ゆるめて、ひろげよ！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-tighten-your-butt/) - おはようございます、出戸です！ あなたが ・腰痛 ・ひざ痛 ・肩の痛み などを ちゃんと改善して 気持ちよく生
- [椎間板ヘルニアを改善する体幹トレーニング②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/training-to-improve-herniated-disc-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 椎間板ヘルニアを 根本改善する方法として、 軟骨を改善する体幹トレー
- [椎間板ヘルニアを改善する体幹トレーニング①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/training-to-improve-herniated-disc-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 腰痛の原因とされている 「椎間板（ついかんばん）ヘルニア」 について
- [肩こり根本改善「こらない体質」になる方法④](https://www.kaifuku-nikoniko.com/fundamental-improvement-of-stiff-shoulders-4/) - おはようございます、出戸です！ これまで 「肩こりを根本的に 改善する方法」 をシリーズで お伝えしてきました
- [肩こり根本改善「こらない体質」になる方法③](https://www.kaifuku-nikoniko.com/fundamental-improvement-of-stiff-shoulders-3/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 肩こり根本改善シリーズ 第3弾 をお届けします！ 肩こりを根本改善し
- [肩こり根本改善「こらない体質」になる方法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/fundamental-improvement-of-stiff-shoulders-2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は、 慢性「肩こり」のメカニズム をお届けしました。 どうしたら肩こりに
- [肩こり根本改善「こらない体質」になる方法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/fundamental-improvement-of-stiff-shoulders-1/) - おはようございます、出戸です！ 肩こりを解消して そのときはラクになっても しばらくして また肩がこってしまう
- [触っただけで激痛なときの対処法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/extreme-pain-just-by-touch-2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は 「さわっただけで 激痛があるときの対処法」 をお届けしましたが、 いか
- [触っただけで激痛なときの対処法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/extreme-pain-just-by-touch-1/) - おはようございます、出戸です！ 「ちょっとさわっただけで めっちゃ痛い」 こんなとき どうしたらいいのか？ そ
- [膝痛を改善するには筋肉ではなく骨を鍛えよ！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/train-your-bones-not-muscles/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画では、 ひざ痛を 改善するために 「筋肉ではなく 骨をきたえよ！」
- [あなたの身体を根本的に改善するために最も大事な基本](https://www.kaifuku-nikoniko.com/basics-of-physical-improvement/) - おはようございます、出戸です！ 今日から 4月ですね。 4月って 新しいことをやりたくなりますよね。 新しいこ
- [骨盤のインナーマッスルを鍛える方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/train-the-pelvis-inner-muscles/) - おはようございます、出戸です！ ずっと健康に 自分の足で歩けて、 より気持ちよく 毎日をすごすためには 「イン
- [反り腰を改善するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretches-to-improve-inverted-back/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「反り腰でも 骨盤のエクササイズを 継続して良いですか？」 と質問をい
- [椎間板ヘルニアの人におすすめの運動法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-method-for-herniated-disc2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 椎間板ヘルニアによる 腰痛や足のしびれが良くなってきて 痛みはまだ少し
- [椎間板ヘルニアの人におすすめの運動法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-method-for-herniated-disc1/) - おはようございます、出戸です！ 前回の動画で、 椎間板ヘルニアの人は 「ずっと同じ姿勢は避けて こまめに動く
- [椎間板ヘルニアの人がやってはいけないこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/herniated-discs-shouldnt-do-it/) - おはようございます、出戸です！ 椎間板ヘルニアを 改善するために、 「コレはやってはいけない！」 ってことが
- [椎間板ヘルニアの痛みを和らげる座り姿勢](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sitting-posture-to-relieve-pain/) - おはようございます、出戸です！ 毎日わたしたちは、 なにげなく座って 過ごしています。 ・食事をしたり ・仕事
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- [膝痛が改善する自転車のペダルの漕ぎ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-pedal-a-bicycle/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 自転車をこぐとき なにを意識していますか？ とくに 「なにも意識して
- [首の関節を鳴らすな！首がもっと凝る](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-snap-your-neck-joints/) - おはようございます、出戸です！ 首を「ゴキゴキ」と 鳴らしてしまうこと ありませんか？ 楽になるからと、 つい
- [肩こりの人必見！料理・家事で肩がこらなくなるストレッチ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretches-to-reduce-shoulder-stiffness-2/) - おはようございます、出戸です！ 料理や家事をしていると 肩こりになる を解消する だけでなく、 肩こりに なら
- [肩こりの人必見！料理・家事で肩がこらなくなるストレッチ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretches-to-reduce-shoulder-stiffness-1/) - おはようございます、出戸です！ ・ごはんを作ったり ・洗濯をしたり ・掃除機をかけたり など 家事をしていると
- [ストレートネックによる肩こり首こりを改善するストレッチ②「肩甲骨・肋骨編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/straight-neck-elimination-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 昨日の続きで ストレートネックによる 肩こり首こりを改善するストレッチ
- [ストレートネックによる肩こり首こりを解消するストレッチ①「骨盤編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/straight-neck-elimination-1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 ストレートネックによっておこる 「肩こり首こり」の解消法 をお伝えし
- [股関節のつまりを解消するコツとは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/get-rid-of-hip-joint-blockage/) - おはようございます、出戸です！ 慢性的な ・股関節（こかんせつ）の痛み ・腰痛 ・ひざ痛 がある人は 足の付け
- [施術中に眠くなるのですが良いのでしょうか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/get-sleepy-during-the-procedure/) - おはようございます、出戸です！ きのう散髪に いってきたのですが、 頭がサッパリすると 気分もスッキリ明るくな
- [脳を鍛える簡単ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-train-the-brain/) - おはようございます、出戸です！ 最近、 「脳トレ」って 流行っていますよね。 ・なぞなぞ ・数字のクイズ ・言
- [体や筋肉が固くなったときにどうすれば良いのか](https://www.kaifuku-nikoniko.com/body-and-muscles-are-stiff/) - おはようございます、出戸です！ だいぶ前ですが、 石川県に出張に いってきました。 到着したときから 雨が続い
- [妊娠中のつわりに効く骨盤ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-for-morning-sickness/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 妊婦さんのために お届けします！ ・妊娠している ・つわりがある こ
- [股関節が朝重い症状を解消するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-eliminate-symptoms/) - おはようございます、出戸です！ 朝おきたとき。 なんとなく、 股関節（こかんせつ） が重たい、、 こんなことっ
- [長時間立っていると腰痛になる意外なクセ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/back-pain-when-standing-2/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「長時間立っていると腰痛になる意外なクセ」 についてお届けします。 長い時間立
- [股関節のつまりを解消するストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/eliminate-hip-joint-blockage/) - おはようございます、出戸です！ 足の付け根にある 「股関節（こかんせつ）」 つまっていませんか？ 検査をうけて
- [膝痛に湿布は良いのか？悪いのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/poultice-for-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ 「ひざ痛と腰痛に 湿布をときどき貼っています。 湿布はなるべく 貼らないほうが
- [【腰痛改善】椅子の背もたれは良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/chair-backrest/) - おはようございます、出戸です！ 今日は質問にお答えします！ 「慢性的な腰痛なんですが、 イスの背もたれを使って
- [姿勢を改善したいなら、姿勢を正すな](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-straighten-your-posture/) - おはようございます、出戸です！ あなたもご存知のように 姿勢はとても大事です。 姿勢が良いと ・腰痛、ひざ痛、
- [血圧が下がるストレッチ②「肩甲骨編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-lower-blood-pressure2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日ご紹介した 血圧を下げるストレッチ。 実際に、 整体院に来られている方に
- [血圧が下がるストレッチ③「首編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-lower-blood-pressure3/) - おはようございます、出戸です！ 先日から お届けしている 「血圧が下がるストレッチ」 今日は、 第３弾です！
- [血圧が下がるストレッチ④「ふくらはぎ編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-lower-blood-pressure4/) - おはようございます、出戸です！ 「血圧が下がるストレッチ」 今日はシリーズの 最終の締めということで、 最後に
- [血圧が下がるストレッチ①「骨盤編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-to-lower-blood-pressure/) - おはようございます、出戸です！ 「血圧を下げたい！」 と思ったとき。 すぐに、 「整体で下げよう！」 と思う人
- [腰痛が治ったかなと思ったら、また痛くなったあなたへ①「一番痛い場所が良くなったパターン」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/painful-place-has-improved/) - おはようございます、出戸です！ 寒い冬でも 昼間に太陽が出てると ポカポカして 気持ちが良いですね。 たまには
- [腰痛が治ったかなと思ったら、また痛くなったあなたへ②「体の感覚が良くなったパターン」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/painful-place-has-improved2/) - おはようございます、出戸です！ 痛みが良くなってきたかな と思ったら、 また痛くなったあなたへ。 をテーマに
- [腰痛が治ったかなと思ったら、また痛くなったあなたへ③「ちょっと油断して動きすぎたパターン」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/painful-place-has-improved3/) - おはようございます、出戸です！ 痛みが良くなってきたかなと思ったら また痛くなったあなたへ。 ということで、
- [整体師が教える！集中できない理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/why-you-cant-concentrate/) - おはようございます、出戸です！ 新年に入って、 「今年こそは 集中してコレに取り組もう！」 と気合を入れても
- [腕を横にすると肩が痛む改善エクサイズ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improves-shoulder-pain2/) - おはようございます、出戸です！ 1月も月末に 近づいてきましたね！ 早いなぁ～ 今回は、 前回の続きで お届け
- [腕を横にすると肩が痛む改善エクサイズ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improves-shoulder-pain1/) - おはようございます、出戸です！ 今日も質問をいただきましたので、 はりきって お答えしますね！ ・仰向けで 手
- [痩せる呼吸ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/breathing-stretch-to-lose-weight/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 とっても良く頂く 質問にお答えしますね！ 痛みがあるときは、 気にな
- [今までいったい何をしていたんだろう？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-was-i-doing/) - おはようございます、出戸です！ 今年にはいってから 痛みが根本的に 良くならない人に向けて、 エクササイズの
- [足つり改善ストレッチの間違いさがし](https://www.kaifuku-nikoniko.com/finding-stretching-mistakes3/) - おはようございます、出戸です！ さあ、 今日も 間違いさがしをしましょう。 今回は、 「足つり」改善です！ 痛
- [腰痛改善ストレッチの間違いさがし](https://www.kaifuku-nikoniko.com/finding-stretching-mistakes2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 これまで紹介してきた エクササイズを より効果的にする とっておきの
- [肩こり改善ストレッチの間違いさがし](https://www.kaifuku-nikoniko.com/finding-stretching-mistakes/) - おはようございます、出戸です！ 肩こりが スッと楽になって、 肩こりが繰り返さない体を 手に入れる ストレッチ
- [【腰痛改善】床に座ってできるストレッチ法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-you-can-sit-down/) - おはようございます、出戸です！ 新年あけまして おめでとうございます！ 新年から このメルマガを見ていただき、
- [変形性膝関節症が治る立ち方②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-osteoarthritis-standing-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 昨日の続きで、 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう）が
- [変形性膝関節症が治る立ち方①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-osteoarthritis-standing-1/) - おはようございます、出戸です！ 少し前に、 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人は 「片足
- [食べすぎないためには？②「姿勢編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/posture-that-prevents-overeating/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 昨日の続きで 食べすぎないには どうしたら良いか パート2 をお伝えし
- [食べすぎないためには？①「環境編」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-overeat-environment/) - おはようございます、出戸です！ ・お腹まわりが大きくなってきた ・体重が増えてきた こんなときは 食事の内容や
- [ストレッチはどれだけやれば根本的に改善するのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-how-much/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 「ストレッチは どれだけやれば 改善しますか？」 と質問をいただきまし
- [腰痛改善には靴は軽いのが良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/shoes-for-back-pain-relief/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛には 「クツは軽いのが良いのか？」 「軽すぎるクツは良くないのか？」 など
- [変形性膝関節症の人がやってはいけない立ち方②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/standing-habits-2/) - おはようございます、出戸です！ 先日、 「変形性膝関節症の人が やってはいけない立ち方」 をお伝えしました。
- [変形性膝関節症の人がやってはいけない立ち方①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/standing-habits-1/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人が やってはいけない立
- [足をとりはずしたいくらい痛いあなたへ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/strong-pain/) - おはようございます、出戸です！ ・足をとりはずしたいくらいの痛み ・頭をはずしたいくらいの頭痛 ・肩をとりたい
- [朝は深部体温が低いから体操はやめたほうが良い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/core-body-temperature/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 ちょっと詳しい方むけの 質問にお答えしますね！ 「朝は、 深部体温
- [本当にするべき運動とは？「ゆるめる」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-really-should-be-done/) - おはようございます、出戸です！ あなたが 運動をするとき。 どんなことを考えて いますか？ 世の中には、 いろ
- [寝ている間に腰痛になる！改善ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/back-pain-while-sleeping/) - おはようございます、出戸です！ 寒くなって 布団から出るのが ちょっと辛い季節に なりましたね。 今日は、 ・
- [痛みが改善する回復力が弱くなるあるあるの言葉](https://www.kaifuku-nikoniko.com/a-certain-word/) - おはようございます、出戸です！ あなたの痛みを改善して 痛みがぶり返さないように するためには、 「回復力」や
- [長時間立っても腰痛にならない方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-avoid-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ 長く立っていると 腰痛になるときって ありますよね。 前回の動画で、 痛くなる
- [長時間立っていると腰痛になる意外な癖](https://www.kaifuku-nikoniko.com/back-pain-when-standing/) - おはようございます、出戸です！ 今回は、 ある公園に やってきました！ 三脚を持っていって 撮影したので、 い
- [【ガードルって？①】履いていると膝の痛みによくないですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/girdle-isnt-good-for-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ 体を引き締めて 下半身を整えるために、 ガードルを履いている人も 多いですよね
- [変形性膝関節症を改善する歩き方②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-knee-osteoarthritis2/) - おはようございます、出戸です！ 12月に入り、 寒さも増してきましたが、 日差しがあると 温かくて癒されますよ
- [ひざ痛と腰痛が出ない体質になる方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-and-back-pain-free/) - こんにちは、出戸です！ 今回は 「膝痛と腰痛がでない体質になる3つのステップ」 ということを無料動画でお届けし
- [眼精疲労の意外な原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-eyestrain/) - おはようございます、出戸です！ ・テレビ ・スマートフォン ・パソコン など 現代人は 光をだす画面を見ること
- [変形性膝関節症にサプリメントは効果ある？ない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/effects-of-supplements-on-knee/) - おはようございます、出戸です！ 「変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） にサプリメントは効果あり
- [椎間板ヘルニアに良い寝方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sleep-well-with-herniated-disc/) - おはようございます、出戸です！ ・腰痛 ・足のしびれ の原因のなかに 椎間板（ついかんばん）ヘルニアというもの
- [生理痛の原因は骨盤のゆがみかも](https://www.kaifuku-nikoniko.com/menstrual-pain-and-pelvic-distortion/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「骨盤がゆがんでいると 生理痛になりやすいですか？」 と質問をいただ
- [足のむくみ改善！してはいけない事](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-swollen-feet/) - おはようございます、出戸です！ ・夕方になると、 足がパンパンにむくんで痛い ・靴下をちょっとはいただけで、
- [変形性膝関節症を改善する歩き方①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-knee-osteoarthritis1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 見晴らしのいい公園から お届けします！ 秋は空が高くて 気持ちが良い
- [膝痛が楽になる大掃除のやり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/way-to-clean-your-knees/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「体を元気にしつつ、 お部屋もスッキリ！」 大掃除シリーズ の2回
- [肩こりがスッキリする大掃除のやり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/way-to-clean-your-shoulders/) - おはようございます、出戸です！ いよいよ 11月も終わりですね！ （早いなぁ～） 気持ち良く 年末年始を迎える
- [肩こりが楽になる読書術](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reading-technique-for-shoulders/) - おはようございます、出戸です！ 秋も深まって、 「読書」がますます 楽しい季節になりましたね！ 本を読んでいる
- [【食欲の秋】食べすぎない脳の使い方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dont-eat-too-much/) - おはようございます、出戸です！ 食欲の秋。 ・さつまいも ・栗 ・柿 甘くて魅力的な 食べ物ばかりで、 「つい
- [【膝痛】筋トレなしで膝の痛みを防止する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/preventing-knee-pain-without-training/) - おはようございます、出戸です！ 「ひざ痛を防止するには 筋トレが大事」 と思っていませんか？ 実は、 筋トレを
- [【五十肩】肩が痛くならないカバンのもち方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/carry-a-bag-without-shoulder-pain/) - おはようございます、出戸です！ ・かばんを持って外出しているとき ・買い物に行っているとき 肩が痛くなることあ
- [【膝痛】立ち上がるときにズキンと痛い原因と改善方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/throbbing-pain-when-standing-up/) - おはようございます、出戸です！ 「イスから立ち上がるときに ひざがズキンと痛い」 こんなときありませんか？ ひ
- [坐骨神経痛の女性にあるあるの原因とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-sciatic-nerve-pain/) - おはようございます、出戸です！ 整体にこにこスタイルに来られる方々のなかで けっこう多い症状、 「坐骨神経痛（
- [膝痛と腰痛がでない体質になる3つのステップ④](https://www.kaifuku-nikoniko.com/constitution-without-back-pain-4/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「痛みがでなくなる体質になる」 シリーズ最終回です！ ゆったり歩きな
- [膝痛と腰痛がでない体質になる3つのステップ③](https://www.kaifuku-nikoniko.com/constitution-without-back-pain-3/) - おはようございます、出戸です！ 今日も、 連続お届けしている 山シリーズの続きです！ わたしの後ろで 鳴いてい
- [膝痛と腰痛がでない体質になる3つのステップ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/constitution-without-back-pain-2/) - おはようございます、出戸です！ 台風が過ぎ去ったあとの山では、 いろんな発見があります。 ・道がふさがってたり
- [膝痛と腰痛がでない体質になる3つのステップ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/constitution-without-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ 先日、久しぶりに 山に行ってきました！ 山だと、 空気もより美味しく 感じられ
- [下腹ぽっこりの原因と改善エクササイズ後半](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-lower-belly-flab-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は昨日の続きで、 下腹ぽっこりの原因と 改善エクササイズ パート2 をお伝
- [掃除機がけで腰痛になるのは仕方がない？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/vacuuming-causes-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ あなたは こんな風に思っていませんか？ 「掃除機がけをして 腰痛になるのは仕方
- [膝痛のときの階段のあがり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-walk-up-the-stairs/) - おはようございます、出戸です！ 慢性的なヒザ痛の方と お話していて よくあるのが、 「階段をあがるときだけ ヒ
- [膝痛を改善する「脱力のコツ」](https://www.kaifuku-nikoniko.com/improve-knee-pain-by-relaxing/) - おはようございます、出戸です！ ・ヒザ痛を改善する ・ヒザ痛が出ない体になる ためには、 「ヒザの脱力（だつり
- [下腹ぽっこりの原因と改善エクササイズ前半](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-lower-belly-flab-1/) - おはようございます、出戸です！ 「腰痛が改善してきたけれど 下腹ぽっこりが気になります。 なにか原因があります
- [肩をさすっていて手が痛くなったとき、どうしたら良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hand-hurts-from-rubbing-shoulder/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「肩をさすっていると 手が痛くなります。 どうしたら良いですか？」
- [【慢性頭痛】昼間ねむたいときに寝て良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sleep-during-the-day/) - おはようございます、出戸です！ 整体にこにこスタイルに こられる方から 「日中に眠くなってしまいます。 こんな
- [走ると腰痛になる原因と改善ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-back-pain-when-running/) - おはようございます、出戸です！ 「普段は腰痛がないのに 走ると腰痛になります。 これは 骨盤のズレが原因ですか
- [椎間板ヘルニア改善法「椎間板ストレッチ」前半](https://www.kaifuku-nikoniko.com/herniated-disc1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは 「腰痛の原因とは？」 と言われたら、 どんなことが 思い浮かびますか
- [椎間板ヘルニア改善法「椎間板ストレッチ」後半](https://www.kaifuku-nikoniko.com/herniated-disc2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は、 椎間板（ついかんばん）ヘルニアって そもそも何？ という話をしました
- [【膝痛】動かないと動けなくなるのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/anxiety-about-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ 先日、お昼休みに 公園に行くと、 小さな子どもさんが 遊んでいて なんだか ほ
- [肩こりがたちまち楽になる！簡単「肩甲骨はがし」ストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stiff-shoulder-stretch/) - おはようございます、出戸です！ 毎日の生活で 肩がこっていると、 しんどいですよね。。 肩こりを 解消するため
- [肩こりにもう悩まない専門家だけがしている習慣とは？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/habits-of-professionals/) - おはようございます、出戸です！ もし、、 「整体の 専門家だけがしている 肩こりにならない とっておきの習慣が
- [スポーツで体がゆがむ！？安心してスポーツを楽しむ方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/autumn-of-sports/) - おはようございます、出戸です！ 秋といえば、 「スポーツの秋」 ですよね！ スポーツは、 ・健康に良い ・代謝
- [慢性腰痛の衣替え改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/change-clothes/) - おはようございます、出戸です！ 秋も深まってきて、 ときおり肌寒く 感じられる日も 増えてきましたよね。 わた
- [膝痛の人に良い夏のグッズ・履き物](https://www.kaifuku-nikoniko.com/good-footwear/) - おはようございます、出戸です！ 今年の夏は めずらしく 雨が多かったですね～ だからこそ、 晴れた日は 気持ち
- [ぎっくり腰を予防する洗顔のしかた](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-wash-face/) - おはようございます、出戸です！ ・洗顔をしたり ・テレビのリモコンをとろうとしたり ・ちょっと前かがみになった
- [インナーマッスルをきたえるには筋トレより○○](https://www.kaifuku-nikoniko.com/train-the-inner-muscle/) - おはようございます、出戸です！ 若いときは 多少の無理や不摂生をしても ばんかいできますが、 年をかさねていく
- [マッサージ後のもみ返しの対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reaction-to-excess-massaging/) - おはようございます、出戸です！ ・肩こり ・腰痛 があるので マッサージをしたら もみ返しがおこった というこ
- [楽観か悲観、身体の改善にはどっちが良い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/optimism-or-pessimism/) - おはようございます、出戸です！ 体の痛みを改善して、 痛みの心配をせずに 気持ちよく過ごすには、 どんな風に体
- [肩こりと頭痛って本当に関係あるの？すぐできるカンタン改善法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stiff-shoulders-and-headaches/) - おはようございます、出戸です！ 「肩こりと頭痛は関係あるのか？」 という議論はけっこうありますし、 質問をいた
- [腰痛に良い！整体師おすすめの布団](https://www.kaifuku-nikoniko.com/futon-recommended-by-chiropractor/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛には 「薄いせんべい布団」が良い といいますが、 布団屋さんに行っても 薄
- [その疲れ、寒暖差疲労かも？原因と対処法（後半）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/temperature-difference-fatigue2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」 の原因と対策法についての 続きで
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- [その疲れ、寒暖差疲労かも？原因と対処法（前半）](https://www.kaifuku-nikoniko.com/temperature-difference-fatigue/) - おはようございます、出戸です！ 秋になって 朝夕の寒暖差で、 「なんだか疲れやすいなぁ」 と感じることは あり
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- [階段を降りる時だけ膝が痛む原因と対策法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-when-going-down-stairs/) - おはようございます、出戸です！ 「階段を降りる時だけ ひざが痛む」 こんなことありませんか？ 階段を上る時は
- [膝の痛みは運動不足？根本原因を解消する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-is-lack-of-exercise/) - おはようございます、出戸です！ 「ひざ痛は 運動不足が原因ですか？」 とよく質問をいただきます。 ひざ痛の原因
- [さすると痛みが改善する理由・メカニズム](https://www.kaifuku-nikoniko.com/reasons-for-improving-pain/) - おはようございます、出戸です！ これまで、 あなたの抱えている痛みを 改善するには、 「手のひらでスリスリ さ
- [寝つきが悪い！抱きまくらは効果ある？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hugging-pillow-effective/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「抱きまくらを使うと 寝つきが良くなりますか？」 と質問をいただきま
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- [3分でできる！夏バテを防止するエクササイズ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-to-prevent-heat-fatigue2/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 夏バテになる原因と エクササイズを 紹介しましたよね。 まだ見ていない
- [3分でできる！夏バテを防止するエクササイズ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-to-prevent-heat-fatigue1/) - おはようございます、出戸です！ 夏まっさかり！ ですね～ 毎日暑いと、 ・夏バテになったり ・体が重だるくなっ
- [ヘッドマッサージをして頭痛になる原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/causes-of-headaches/) - おはようございます、出戸です！ 美容院などで ヘッドマッサージを 受けたあと。 ・頭痛になったり ・体調が悪く
- [腰痛に良いかもしれない布団を見つけました](https://www.kaifuku-nikoniko.com/back-pain-improvement-futon/) - おはようございます、出戸です！ あなたは普段 どんな「布団」で 寝ていますか？ 今日は、 腰痛に良いかもしれな
- [もう治らないんじゃないかと思った時に大事なこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/important-thing/) - おはようございます、出戸です！ 「この痛みは、 もう治らないんじゃないか…」 こんな風に 感じて諦めかけた と
- [知っておきたいひざ痛にならないためのコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-to-avoid-knee-pain/) - こんにちは、出戸です！ 今回は、 「下山時にひざ痛にならないためのコツ」 を無料動画でお届けします。 ひざ痛が
- [【熱中症予防】頭部内熱の根本改善エクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/heat-stroke-prevention-exercise/) - おはようございます、出戸です！ 熱中症になりやすい人は 頭に熱がこもりやすい人 でしたよね。 では、 頭に熱が
- [【足裏の痛み】根本改善ストレッチ②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/foot-pain-improvement-stretch-2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 足裏の痛みを 根本的に解消するストレッチ パート2 をお伝えします！
- [【足裏の痛み】根本改善ストレッチ①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/foot-pain-improvement-stretch-1/) - おはようございます、出戸です！ 前回からの続きで、 足裏の痛みを 根本的に改善するエクササイズ を紹介します！
- [【足裏の痛み】足指ほぐしは良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/toe-loosening/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「足裏が痛いとき 足指ほぐしをしても良いですか？」 と質問をいただき
- [整体施術とエクササイズの違いを知って効果を出そう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/manipulative-treatment-and-exercise/) - おはようございます、出戸です！ あなたもご存知の通り、 ・腰痛 ・ひざ痛 ・慢性的な不調 などを改善するには、
- [膝痛改善と血液の意外な関係を知って膝をなおそう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-improvement-and-blood/) - おはようございます、出戸です！ 川の流れをよく見てみると、 川底がデコボコしているところは 急流で白波が立って
- [【熱中症予防】頭部内熱に注意しよう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/prevention-of-heat-stroke-1/) - 暑い日には 熱中症になりやすいですよね。 熱中症を予防するには どうしたらいいのか、、、 続きは動画で！ 熱中
- [熱中症を予防する水分補給](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hydration-to-prevent-heat-stroke/) - おはようございます、出戸です！ あなたもご存知の通り、 暑い日には 熱中症を予防する水分補給 が大切です。 そ
- [こんな骨だと腰痛になる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/bones-that-cause-back-pain/) - おはようございます、出戸です！ 河原にある石ころは 自然な川の流れによって 角が取れて丸くなっていますよね。
- [【間違えやすい】膝痛はなぜ良くなるのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/knee-pain-get-better/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 意外と間違いやすい 大事なポイントを お話しします！ それは、、 「
- [頑張っても骨盤が歪まない方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-not-to-distort/) - おはようございます、出戸です！ シリーズでお伝えしている 「頑張っても 骨盤が歪まない方法」 前回までは、 頑
- [頑張る人ほど骨盤がゆがむ原因②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-is-distorted2/) - おはようございます、出戸です！ 前回は 頑張る人ほど 骨盤がゆがむ原因を お伝えしました。 つい見忘れていた！
- [頑張る人ほど骨盤がゆがむ原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/pelvis-is-distorted/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「頑張る人ほど 骨盤がゆがむ理由」 をお届けします！ 頑張っている人
- [子供を抱っこすると5分で腰痛になる原因と解消法②](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hug-a-child2/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 昨日の続きです！ 子どもを5分抱っこすると 腰痛になる原因は、 骨盤が
- [子供を抱っこすると5分で腰痛になる原因と対策](https://www.kaifuku-nikoniko.com/hug-a-child/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「子どもを5分抱っこすると 腰痛になる原因と対策」 についてお伝えし
- [変形性膝関節症にサポーターは良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/supporters-for-knee-osteoarthritis/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人がサポーターをするのは
- [健康的にキレイに年を重ねるために必要な運動とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/to-grow-healthy-and-beautiful/) - おはようございます、出戸です！ 私たち人間が 気持ち良く 年を重ねていきたいと 思ったとき。 ・腰痛があったり
- [グリーンスムージーの痩せる食べ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-eat-green-smoothies/) - おはようございます、出戸です！ グリーンスムージーは 野菜と果物をトロトロにしたもので そのまま飲みがちですよ
- [頭蓋骨がズレないシャンプーのやり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-shampoo/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「シャンプーのやり方は どうしたらいいですか？」 と質問をいただきま
- [痩せるグリーンスムージーの作り方のポイント](https://www.kaifuku-nikoniko.com/points-how-to-make-smoothies/) - おはようございます、出戸です！ 今日は 前回の続きで、 痩せるグリーンスムージー の作り方のポイント をお伝え
- [痩せるグリーンスムージーの作り方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-make-green-smoothies/) - おはようございます、出戸です！ 以前、 私がグリーンスムージーを食べている と動画でお伝えしたところ、 いろい
- [痛みの強い人はスマホを一日1時間までにしよう](https://www.kaifuku-nikoniko.com/use-of-smartphone/) - おはようございます、出戸です！ 体の痛みがあると、 無理をしないように 寝転がったりして 体を休めますよね。
- [マスク不調にならないストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretching-with-a-mask/) - おはようございます、出戸です！ これまで、 マスクをしていると ・頭に熱がこもる ・口呼吸になって 体調を崩し
- [マスク不調にならない呼吸法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/breathing-method-with-a-mask/) - おはようございます、出戸です！ 現在、 新型コロナウイルスの 感染予防として マスクをする機会が 増えています
- [マスク不調の2つの原因](https://www.kaifuku-nikoniko.com/cause-of-mask-malfunction/) - おはようございます、出戸です！ 「マスク不調」ってご存知ですか？ マスクをしていることで ・頭痛になる ・肩こ
- [眠りが深くなるストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-to-deepen-your-sleep/) - おはようございます、出戸です！ 根本的に 深い眠りにつくためには 「寝る前に体をリラックスさせて 体をゆるめる
- [眠りが浅いときにやってはいけないこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/light-sleep/) - おはようございます、出戸です！ ・眠りが浅く、 2〜3時間で起きてしまい それから眠れない ・寝たいのに なか
- [咳が止まるストレッチ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stretch-to-stop-coughing/) - おはようございます、出戸です！ ゴホゴホと咳が 出てしまうとき。 はやく咳を止めないと！ と思えば思うほど 止
- [「もう、この体はどうしてこうなんだ」への対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/why-is-this-body-like-this/) - おはようございます、出戸です！ ・体の調子が悪かったり ・痛みがでたとき。 「どうして、私の体はこうなんだ！」
- [【肩こりにならない】正しい箸のもち方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-hold-chopsticks/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 食事の作法について お届けしましたよね。 動画を 見てくださった方から
- [膝痛が改善する食事作法とは](https://www.kaifuku-nikoniko.com/movement-to-improve-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ ひざの痛みを 改善するためには、 食事の作法が 重要です。 以前、 腰痛が改善
- [筋肉を鍛えているのに年々体力が落ちていくことへの対策](https://www.kaifuku-nikoniko.com/measures-to-reduce-physical-strength/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 昨日の続きです！ 筋肉を鍛えても 体力が落ちてしまうのを 防ぐために
- [筋肉を鍛えていても体力が年々落ちていく理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/physical-strength-is-declining/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「筋肉を鍛えていても 体力が年々落ちていく理由」 をお届けします！
- [新型コロナが蔓延するほど忘れがちなこと](https://www.kaifuku-nikoniko.com/things-to-forget/) - おはようございます、出戸です！ 新型コロナの蔓延で 不安な情勢が続いていますよね。 国としても様々な 政策がな
- [正しい姿勢を意識すると、ひざ痛になる！？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/correct-posture-causes-knee-pain/) - こんにちは、出戸です！ 今回は、 「正しい姿勢を意識すると、 ひざ痛になる」 ということを無料動画でお届けしま
- [登山の下りで膝痛にならないための必須筋肉](https://www.kaifuku-nikoniko.com/muscles-to-prevent-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 登山などで 斜面を下る時のポイント をお伝えします。 それは、 「で
- [下山時に膝痛にならないためのコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-avoiding-knee-pain/) - おはようございます、出戸です！ ひざ痛が改善してきて より痛みがない状態にするには、 ・坂道 ・自宅の階段 ・
- [腰痛や膝痛が改善してきたら、これがおすすめ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/back-and-knee-pains-improve/) - おはようございます、出戸です！ ・腰痛 ・ひざ痛 がある人は、 太ももに力が入ってしまう 体のクセがあります。
- [身体をゆるめると姿勢が良くなる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/loosening-your-body-improves-posture/) - おはようございます、出戸です！ これまで、 脳内物質の「セロトニン」を出すと 姿勢が良くなる とお伝えしてきま
- [睡眠をとると姿勢が良くなる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sleeping-improves-your-posture/) - おはようございます、出戸です！ 前回、 日光を浴びると セロトニンが出て 姿勢が良くなる とお伝えしました。
- [日光を浴びると姿勢が良くなる](https://www.kaifuku-nikoniko.com/posture-improves-exposed-to-sunlight/) - おはようございます、出戸です！ 実は、 日光を浴びると 姿勢が良くなります。 なぜ 日光を浴びると 姿勢が良く
- [肩こりに効果的なマッサージのやり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/massage-to-relieve-stiff-shoulders-2/) - おはようございます、出戸です！ 前回からの続きで、 「肩こりに効果的な マッサージのやり方」 をお伝えします。
- [肩こりを解消するマッサージのやり方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/massage-to-relieve-stiff-shoulders/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 肩こりをただほぐすだけでなく 根本的に肩こりを解消する マッサージの
- [肩こりの人にマッサージ機をおすすめしない理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/not-recommend-massage-machines/) - おはようございます、出戸です！ 肩がこると マッサージ機で 肩こりを解消したく なりますよね。 この気持ち、
- [変形性膝関節症が自然に伸びる改善エクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/naturally-growing-improvement-exercises/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人は、 ひざが伸びないの
- [変形性膝関節症は伸ばすと危険！](https://www.kaifuku-nikoniko.com/dangerous-when-stretched/) - おはようございます、出戸です！ 変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） の人は、 「足を伸ばすと
- [超簡単！何もないところでつまずくのを改善する歩き方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/walk-to-improve-tripping/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 前回の続きです！ 何もないところで つまずくのは、 仙腸関節 （せん
- [若い人でも何もないところでつまずく理由](https://www.kaifuku-nikoniko.com/stumble-in-an-empty-space/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「若い人でも 何もないところで つまずく理由」 についてお届けします
- [変形性膝関節症は体重を減らさないといけないのか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/have-to-lose-weight/) - おはようございます、出戸です！ 「変形性膝関節症 （へんけいせいひざかんせつしょう） だと体重を減らさないと
- [たった3秒で効果！筋肉痛マッサージの太もも編](https://www.kaifuku-nikoniko.com/muscle-sore-massage/) - 太ももが筋肉痛で痛いとき。 ・歩くと痛い ・歩くたびに体がしんどい ・痛くて気持ちも落ち込む こんなこと あり
- [【右肩こり】カバンは右か左どっちで持つのが良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-hold-a-bag/) - おはようございます、出戸です！ 「カバンは右か左、 どっちで持つのが良いですか？」 という質問をいただきました
- [【肩こり解消】ツボを押しても良い？悪い？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/can-i-press-the-acupoints/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「肩こり解消のために ツボを押しても良いですか？」 と質問をいただき
- [プロ整体師が考えるストレス解消の発想法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/think-about-stress-relief/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「ストレス解消の発想法」 についてお話しします。 ストレスを抱えてし
- [プロ整体師のロー生活実践記録](https://www.kaifuku-nikoniko.com/raw-life-practice-record/) - おはようございます、出戸です！ 「ロー生活」って ご存知ですか？ 「ロー（Raw）」とは 英語で「生（なま）」
- [骨がくっつかない時にどうしたら良いですか？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/what-should-i-do-now/) - おはようございます、出戸です！ 骨折をして ギブスをしていても 骨がくっつかない、、 病院で 「もう骨はくっつ
- [くり返す肩こりの意外なクセ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/repeated-stiff-shoulder-habit/) - おはようございます、出戸です！ 肩こりが なかなか改善せず、 痛みが くり返してしまうとき。 肩になにか 問題
- [【慢性腰痛改善】いつの間にか足がイスの奥にいってしまう時の対処法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/my-legs-go-to-the-back/) - おはようございます、出戸です！ 椅子に座ったとき。 腰痛が慢性化している人 に多いクセがあるんです。 それは、
- [【腰痛改善】骨盤が歪まない食べ方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/eat-without-distorting-the-pelvis/) - おはようございます、出戸です！ 腰痛を改善するには、 「骨盤」が とっても大事でしたよね！ 今日は、 この「骨
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- [椎間板ヘルニアの人の洗顔の方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/how-to-wash-your-face/) - おはようございます、出戸です！ ・椎間板ヘルニアの人 ・慢性的な腰痛がある人 など 腰が痛くて洗顔ができない
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- [しゃがむと楽になるシビレを根本的に改善する方法](https://www.kaifuku-nikoniko.com/numbness-when-crouching-2/) - おはようございます、出戸です！ 歩いていたり 立っていたりすると だんだんと ・腰回りのしびれ ・股のしびれ
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- [変形性膝関節症の人がやってはいけない筋トレ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/osteoarthritis-of-the-knee/) - おはようございます、出戸です！ ひざ痛が慢性化すると ひざの骨が変形してきます。 すると、 ・軟骨（なんこつ）
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- [脊柱管狭窄症が改善する座り方①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lumbar-spinal-stenosis1/) - おはようございます、出戸です！ 今日は、 「脊柱管狭窄症 （せきちゅうかんきょうさくしょう） が改善する座り方
- [脊柱管狭窄症の人がやってはいけない座り方](https://www.kaifuku-nikoniko.com/lumbar-spinal-stenosis/) - おはようございます、出戸です！ ・腰が痛かったり ・足がしびれたり、 ・歩くと下半身に痛みがでて しゃがみ込
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- [不安を打ち消し改善する方法①](https://www.kaifuku-nikoniko.com/counteract-anxiety-and-improve-1/) - おはようございます、出戸です！ あなたは、こんな心配ありませんか？ 痛みが楽になったけど、また痛くなったら、、
- [汗ばむ運動とは何をどれくらいやればいい？](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sweaty-exercise-1/) - おはようございます、出戸です！ 健康診断を受けた時などに 「健康のために一日1回、 汗ばむくらいの運動しましょ
- [汗ばむ運動とは？ウォーキングが物足りない人向け](https://www.kaifuku-nikoniko.com/sweaty-exercise-2/) - おはようございます、出戸です！ 昨日は、 「汗ばむ運動って 何をどれくらいしたらいいですか」 という質問にお答
- [花粉症による鼻詰まりを根本的に解消するエクササイズ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/exercise-to-eliminate-nasal-congestion/) - おはようございます、出戸です！ 今日も 昨日に引き続き、 花粉症による鼻づまりを 根本的に解消するエクササイズ
- [花粉症による鼻詰まりを1分で解消するコツ](https://www.kaifuku-nikoniko.com/tips-for-eliminating-nasal-congestion/) - おはようございます、出戸です！ 花粉症は春になる イメージがありますが、 最近では、 2月ごろから始まり 秋の
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