前回の
続きです。

「6歳の娘さんの
　胸がへこんでいて
　心配…」という

ご相談を
きっかけに、

親として
できる

本当のサポート
について
お話ししています。

子どもの体は
まだ柔らかく、

無理に
“直す”よりも

「育てる」
ことが大切。

でも
そのためには

まず親御さん
自身の体幹が

整っていることが
大前提なんです。

お母さん・
お父さんの姿勢や
呼吸、動き方。

それを、
子どもは驚くほど
正確に
“まね”します。

だからこそ、
親が変わると、

子どもも
自然と変わって
いくんですね。

そこで今回は、
ご家庭でもできる

「骨盤の
　コロコロ体操」を
ご紹介しています。

むずかしいことは
一切なし。

イスに座って
前後に
コロンコロンと
転がすだけで、

体幹の
スイッチが

自然に
ONになります。

いっしょに
やってみましょう
↓

「私が変わると、
　子どもも変わる」

この
気づきが、

いちばんの
パラダイム
シフトです。

お子さんの
未来のために、

まずは
“あなたの体”を

ほぐすことから
始めてみて
くださいね。

「6歳の娘の
　胸がへこんでいて
　心配です」

そんなご相談を
いただきました。

お話を伺うと、
胸の上部が
少し凹み気味で、

巻き肩や
猫背も
あるとのこと。

小さいうちは
体の変化も
大きいので、

親として
心配に
なりますよね。

でも、
ここで大切なのは

「どう直すか」
よりも、

“どうサポートするか”
なんです。

体というのは
本来、

遊びながら
育つもの。

トレーニングや
筋トレよりも、

「自由に
　動ける環境」が

いちばんの
栄養になります。

外で夢中に
なって遊ぶ、

笑いながら
走る──

そんな時間こそ、
体幹を自然に
育ててくれる

最高の
“整体時間”
なんです。

「じゃあ、
　親として
　何ができるの？」

それは、
いっしょに
楽しむこと。

キャッチボールでも、
追いかけっこでも、

“うまくやらせよう”
じゃなくて

“ただ一緒に
遊ぶ”。

その空気の中で、
体はちゃんと
変わっていきます。

今回のテーマを、
動画で詳しく
お話ししています
↓

体が整うのは、
努力よりも
「余裕」から。

まずは、
あなた自身が

楽しむことから
始めてみてください。

それが、
子どもにとって

いちばんの
“整体”に
なりますよ。

「この施術って、
　先生の
　オリジナルですか？」

昔はよく
聞かれました。

開業した
ばかりの頃は、

「はい！
　うちだけの
　方法です！」

って胸を張って
いたんですが（笑）

今なら
はっきり言えます。

完全オリジナル
なんて、
ありません。

どんな技術も、
誰かの学びや

経験が
土台にあって、

それを自分の
感性で磨いていく

つまり、
“オマージュ
（敬意ある受け継ぎ）”
なんです。

私が大好きな
作家・
恩田陸さんも、

「これは◯◯の
　オマージュです」
と告白されています。

過去の作品に
敬意を込めて、

新しい形で
表現して
いるんですね。

整体も
まさに同じ。

受け継いだ
知恵を、

今の自分なりに
生かしていく
仕事なんです。

この考え方を、
動画でゆるっと
話しています
↓

“オリジナル”を
追いかけるより、

“つながり”
の中で
自分を磨く。

それが、
私が16年やってきて

たどり着いた
答えです。

あなたの体にも、
受け継がれてきた

「自然の知恵」が
ちゃんとあります。

それを
思い出すだけで、

体はもっと
自由になりますよ。

「脛骨
（けいこつ）で

立つって
どういうこと？」

そんな疑問を
持ったことは
ありませんか？

実は、
私たちの多くは

“脛骨で立てて
いない”んです。

足の外側
（腓骨）に

体重を
かけすぎて、

知らず
知らずのうちに

O脚や
がに股の

原因を
つくっています。

でも、脛骨に
ちゃんと
乗れるようになると

・長時間立っても
　疲れない

・ふくらはぎが
　パンパンにならない

・姿勢が自然に
　まっすぐ

と、体の
使い方が

見違えるように
変わります。

「でも、
どうすれば

　“脛骨で立ててる”
　ってわかるの？」

そんな
あなたのために、

動画で自分で
チェックできる

５つのポイントを
紹介しています。

気になる方は
こちらからチェック
↓

自分の体を
“感じて立つ”
ようになると、

立つだけで
体が
整っていきます。

今日から、
足の裏ではなく

「すね」で
立つ感覚、
意識してみませんか？

「コラーゲンを飲めば
　お肌プルプル！」

そんな宣伝、
見たこと
ありませんか？

実はそれ…
ちょっと早とちり
かもしれません。

というのも、
コラーゲンって

食べてもそのまま
“お肌に届く”
わけじゃないんです。

体の中で
いったん分解されて、

アミノ酸などの
小さな成分になって、

そのあと
必要なところで
再合成される。

つまり
「どこに
使われるか」は、

体が
決めてるんですね。

それを聞くと、
「なんだ、
意味ないの？」と

思うかも
しれませんが、

実は
大事なのは

そこじゃ
ありません。

一番
大切なのは、

自分の体を
どう感じているか。

食べたものが
どんなふうに
自分の中で

“変化して
いくか”を

感じ取る
力なんです。

そのあたりを
分かりやすく
お話ししています
↓

頭で
「これは体にいい」
と思っても、

体が
「うん」と
言っていなければ、

それは
本当の意味での
健康じゃない。

“感じる力”を
取り戻せば、

もう広告や
流行に

振り回されることは
ありません。

体の声を
聞けるって、

実は最高の
「美容術」かも
しれませんね♪

前回は
「寝ようとすると
　目が回る！」

その原因が
“脳の
オーバーヒート”

かもしれない、
というお話を
しました。

今回は
その具体的な

対処法を
お伝えします。

まず覚えておいて
ほしいのが、

「寝たら
楽になる」は
元気な人の話。

脳に熱が
こもっているときに
横になると、

重力が
なくなって、

頭から血液が
下がらなくなるんです。

結果、
ますます頭が

カーッと
熱くなって、
ぐるぐる…。

そんなときは、
あえて
“寝ない”のがコツ。

椅子に座って、
または
四つばいで、

骨盤まわりを
ゆるめる体操を
してあげると、

スーッと頭が
軽くなっていきます。

具体的なやり方は
こちらで
ご紹介しています。
↓

「めまい＝
　首のせい」と
思われがちですが、

実は下半身の
“循環力”が

関係していることが
多いんです。

体を整えると、
脳までスッキリ。

頭だけを
休ませるより、

体まるごと
休ませるほうが

ずっと早く
楽になります。

無理せず、
やさしく、
自分のペースで。

今日も少しずつ
「リラックス上手」な

体にして
いきましょう。

「寝ようと
　したら、

　ぐるぐると
　目が回る…」

そんな経験、
ありませんか？

じつはこれ、
脳が

“オーバーヒート”
してるサイン
なんです。

考え事や、
スマホ・パソコンで

脳ばかり
使っていると、

血液が頭に
集中して、

熱が
こもってしまう。

だから
横になると、余計に
頭に血が上がって

“めまい”が
起こるんです。

「じゃあ
　どうすれば？」

ポイントは、
下半身の循環を
よくすること。

骨盤や足が
固くなっていると、

血液が
下に流れず、

いつまでも
“のぼせ状態”から
抜け出せません。

めまいを
やわらげるコツは

こちらで
お話ししています。
↓

無理に寝て
耐えるよりも、

まずは
「楽な姿勢」で

できることから
始めてOKです。

体がゆるむと、
脳もゆるむ。

眠れない夜を、
少しずつ

“リラックス
できる時間”に
変えていきましょう。

「肩の荷が
　下りる」

「背筋が
　伸びる」

よく聞く
言葉ですが、

これって、
ただの比喩じゃ
ないんです。

実は
どちらも体と心が

同時に変化している
状態を表して
いるんですね。

つまり、
日本語は
“感覚の言葉”。

体の感覚が
鈍くなると、

日本語の
本当の意味も

分かりにくく
なってしまうんです。

たとえば
「肩の荷が
　下りる」とき、

本当に肩の
筋肉がゆるみ、

胸がふっと
広がっています。

そして、
心が軽くなるのも、

体が変わるのと
同時なんです。

体と言葉の
つながりを詳しく
話しています。
↓

だからこそ、
体を整えることは、

自分の心と
言葉を

取り戻すことでも
あるんですね。

姿勢が整うと、
呼吸が変わり、
気持ちも変わる。

言葉の響きまで
自然と
やさしくなる。

そんな変化が、
あなたの中でも
起こっていきます。

今日も、
体と心をひとつに。

日本語の
“本当の意味”を、

体で感じて
いきたいですね。

「昔はへこんで
　なかったのに…」

シリーズの
最終回です。

前回までは、
姿勢と呼吸の関係
について

お話しして
きましたが、

今日は
“仕上げ”として、

背中に息を通す
感覚をつかむ回です。

胸のへこみを
改善するには、

背中側に
呼吸を届けることが
とても大切。

でも実際には、
「背中に息を
　入れる」って

ピンと
きませんよね。

そんな方は、
今回の方法を
試してみてください。

寝たままできて、
しかも気持ちいい。

しかも、
体の内側から

スッと姿勢が
整っていく感覚が
あると思います。

背中に呼吸を通す
エクササイズは

こちらで
ご紹介しています。
↓

呼吸が
前だけでなく、

背中にも
広がるようになると、

肋骨が自然に
キレイで

“まん丸”な形を
取り戻していきます。

それに合わせて、
胸のへこみも

ふわっと
持ち上がって
くるんですね。

頑張って
姿勢を直すより、

呼吸を通して、
体を内側から育てる。

これが、本当に
長く続く整い方です。

「へこんだから…」
とあきらめずに、

今日から少しずつ
“息が通る体”を

思い出して
いきましょう。

あなたの呼吸が、
体をふんわり
広げてくれますように。

「昔はへこんで
　なかったのに…」

最近、
胸まわりの形が
気になる

という方からの
ご相談が
増えています。

その原因、
実は

「呼吸の入り方」に
あるかもしれません。

人は
無意識のうちに、

前のほう
（胸やお腹）
ばかりで

呼吸を
してしまいがち。

でも、本当に
大切なのは

“背中側”にも
息が入ること
なんです。

背中に空気が
ふわっと
入るようになると、

肋骨の動きが
柔らかくなって、

胸のへこみが
自然に持ち上がって
いきます。

背中に呼吸を
通すコツは
こちらで体感できます。
↓

「呼吸で胸が
　変わるなんて…？」

と思うかも
しれませんが、

これがまさに
発想の転換なんです。

頑張って
姿勢を直すよりも、

呼吸の入り口を
変えるだけで

体は内側から
整う。

無理なく、
自然に、美しく。

胸も姿勢も、
“呼吸するたび
整っていく”感覚を、

ぜひ感じて
みてください。