ストレッチはどれだけやれば根本的に改善するのか？
おはようございます、出戸です！
今日は
「ストレッチは
どれだけやれば
改善しますか？」
と質問をいただきましたので
お答えします！
どれくらいしたら
効果的なのか、
気になりますよね。
これは
重要な質問なんです。
どれくらいするかによって
あなたの
・ひざ痛
・腰痛
・肩の痛み
を根本的に
改善できるかどうかに
つながっていくからです。
続きは動画で！
どれくらいやれば
良いかというと、
まずは
5〜10分。
慣れてきたら
15〜20分
を目指して
やってみると良いです。
ただ
時間だけではなく、
ストレッチを
やる前と後で
体を比べながらやると
効果的にできますよ。
・痛みがへった
・歩きやすくなった
など
エクササイズをして
良い方向に変わったところを
感じながらやってみてくださいね！
詳しくは動画で！
