食べすぎないためには?①「環境編」 2022年1月10日 2021年12月24日 WRITER 出戸啓介 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら おはようございます、出戸です! ・お腹まわりが大きくなってきた ・体重が増えてきた こんなときは 食事の内容や時間に 気をつけることも大事ですが、 ご存知のように、 「食べすぎない」ことも とても大切なんです。 なので 今日は、 「食べすぎないには どうしたら良いか?」 をお答えします! 続きは動画で! ↓ 食べすぎないためには 「満腹まで食べる」 ではなく、 「腹7分〜腹8分にとどめる」 ことが大事です。 まずは、 食べすぎない環境を 作りましょう。 環境を作るポイントは 3つあります。 【ポイント1】 食べてはいけないものを 見えないようにする 【ポイント2】 食べてはいけないものは 買わない 【ポイント3】 一人で食事をしない この3つのポイントをおさえて 環境をととのえれば、 「食べないように我慢する」 意志だけに頼らずに 食べすぎを防げますよ。 詳しくは動画で! この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前の記事 -Prev- ストレッチはどれだけやれば根本的に改善するのか? 次の記事 -Next- 食べすぎないためには?②「姿勢編」 関連記事 - Related Posts - 漏斗胸の人の胸筋のつけ方・鍛え方 頭痛の原因は、ふくらはぎ?! 施術前に必ずやる恥ずかしいこと 立ったまま1分間首こりストレッチ 最新記事 - New Posts - 身体の最大のストレス 眼精疲労の改善の心得 【腰痛改善】骨盤を立てても良いのでしょうか? 「こすり」よりも「さすり」 - Comments - コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 上に表示された文字を入力してください。 Δ