食べすぎないためには？①「環境編」
おはようございます、出戸です！
・お腹まわりが大きくなってきた
・体重が増えてきた
こんなときは
食事の内容や時間に
気をつけることも大事ですが、
ご存知のように、
「食べすぎない」ことも
とても大切なんです。
なので
今日は、
「食べすぎないには
どうしたら良いか？」
をお答えします！
続きは動画で！
↓
食べすぎないためには
「満腹まで食べる」
ではなく、
「腹7分〜腹8分にとどめる」
ことが大事です。
まずは、
食べすぎない環境を
作りましょう。
環境を作るポイントは
3つあります。
【ポイント1】
食べてはいけないものを
見えないようにする
【ポイント2】
食べてはいけないものは
買わない
【ポイント3】
一人で食事をしない
この3つのポイントをおさえて
環境をととのえれば、
「食べないように我慢する」
意志だけに頼らずに
食べすぎを防げますよ。
詳しくは動画で！
