階段も楽に上がれる、脚の脱力が鍵！ 第1回（全2回）
こんにちは。
整体にこにこスタイルの出戸です。
「階段を上るのがしんどい」
と感じたことは
ありませんか？
実はそれ、
筋力不足ではなく、
“力の入れすぎ”が
原因かもしれません。
階段を登る動作には、
意外と「脱力」が
大切なんです。
私たちはつい、
足を持ち上げる時に
力を入れがちですが、
実は力を抜いたほうが
自然に足が上がります。
たとえば、
一歩踏み出した足が
自然に下りていく。
その「下りる力」の
反動を使って、
反対の足がスッと上がる。
つまり、
「下りる→上がる」
という反射的な
連動を使えば、
余計な力を使わずに
上れてしまうんです。
【動画】
階段も楽に上がれる、
脚の脱力が鍵！
第1回（全2回）
↓
これを繰り返すと、
太ももの筋肉を
ガチガチに使わなくても
自然に足が
上がるようになり、
疲れにくく、
ケガもしにくくなります。
年齢を重ねても、
無理なく元気に動ける
体になりますよ♪。
次回は
「下りるとき」のコツ
についてお話ししますね。
楽しみにしていてください！
