怒りをコントロール！身体感覚法
おはようございます、出戸です！
今日は、
怒りを鎮める体操についてお話しします。
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まず、大切なのは
怒りが湧いてきたことに気づくことです。
イライラしてきたな、
頭に来てるなと感じたら、
それはとってもいいサインなんですよ。
怒りは
身体に現れます。
お腹に熱が湧いてきたり、
頭がカーッとなったりしますよね。
これらの感覚に気づけるようになると、
怒りをコントロールしやすくなります。
なので、
怒りを感じ取れる身体になることが
なにより大切です。
そのためには
身体がゆるんでいることが
大事です。
手で優しく、
「スリスリ」と撫でるように
マッサージしてください。
右側をほぐしたら左側も。
ゆっくりと、
気持ちよく行ってくださいね。
できれば仰向けに寝転んで
行うのがおすすめです。
身体がもっとリラックスしますよ。
この体操を続けていくと、
怒りという感覚を
身体で感じ取れるようになります。
そうすると、怒りが
コントロールしやすくなって、
より穏やかに過ごせるんです。
怒りの感情をうまくコントロールできると、
身体の痛みも減り、人間関係も良くなります。
そんな素敵な毎日を過ごしたいですね♪
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