大股で歩けるようになるエクササイズ
おはようございます、出戸です！
昨日、お話したように、
「大股歩きを意識する」ことと、「大股歩きができる」こととはまったく違います。
大股歩きを意識していて、本人は大股のつもりでも、股関節が動いていなければ、腰痛、ひざ痛の原因になってしまいます。
ですが、大股歩きができるようになることは大事です。
では 、どうしたらいいのか？
つづきは動画で！
大股歩きについての続きです。
無理に大股歩きにするのではなく、股関節がしっかり動くようになる。
まずは股関節が正しい位置に
そして6つの動きがしっかり動くようになる方法をお伝えします。
●骨盤のエクササイズ
1.椅子にすわります
2.骨盤に手を置いて、前へ後ろへコロンコロンと転がします。
股関節が柔らかくなってきます。
3.足はダラーっと脱力したままです。
これがやりにくい場合は、
足の付け根に手を置いておじぎをする運動をしてみてください。
股関節を運動というと足を動かす方法を思い浮かべるかもしれませんが、
上側をうごかしていても股関節の運動になります。
これで股関節の6つの動きのうち、4つの動きを良くすることができます。
そして足の位置を変えたりすると、6つの動き全部が出来るようになります。
いろんな足の位置で骨盤を転がしようにしてください。
