膝痛が改善する自転車のペダルの漕ぎ方

2022年2月21日

2022年2月4日

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出戸啓介

　

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出戸啓介

こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。

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おはようございます、出戸です！

あなたは
自転車をこぐとき
なにを意識していますか？

とくに
「なにも意識していない」

という人が
大半ではないかと思いますが、

ペダルのこぎ方によって
腰痛やひざ痛が悪化したり、

逆に
うまくやれば、
改善したりすることがあります。

では、
自転車ペダルのこぎ方とは？
コツとは？

続きは動画で！

自転車のペダルのこぐときに
大切なコツは

「太ももの筋肉を使わない」
です。

では、
どこの筋肉を使ったら
良いかというと

「お尻の筋肉」
です。

太ももの筋肉
ではなく、

お尻の筋肉を使う
ポイントは2つあります。

【ポイント1】
骨盤（こつばん）

【ポイント2】
足のくるぶし

詳しくは動画で！