ストレスじゃないことにストレスを感じます、どうしたらいいですか
昨日のメルマガを読んだ方から質問をいただきましたので、お答えします。
質問「ストレスじゃないことをストレスに感じて、緊張してしまったり、体がえらくなってしまいます。どうしたらいいですか？」
例えば、
・ちょっと近くに買い物に出かけたり
・友達と会っておしゃべりをしたり
・旅行に行ったり
本当は楽しいことなはずなのに、
・何か緊張してしまったり、
・そわそわして落ち着かなくて不安になったり、
・体がえらく感じたり
してしまいます。
昨日もすこしお話しましたが、「身体をスリスリさすって、ゆるめる」といいです。
なぜ、なのか。
・緊張しなくていい場面で緊張する
・なにもないのに不安になる
・何もしてないのにエラくなる。
これは身体がゆるんでないからです。
ゆるんでないと、楽しいことでも身体は緊張という反応をしちゃうんですね。
だから、そういうときこそ、「大丈夫だよ」「ゆるんでいいんだよ」と身体をスリスリさすってあげるといいです。
そうすると、「あっ、このときはゆるんでていいんだ」「これはストレスじゃないんだ」「安心していいんだ」と、身体は学習します。
こうやってくり返し身体に覚えこませていくといいです。
今はまだ緊張してしまう自分をスリスリしてゆるしてあげてくださいね。
きっと楽しいことは楽しく楽しめるようになりますよ。
