呼吸を意識するより声を出そう
おはようございます、出戸です！
体操やエクササイズをするときに、
呼吸を意識していませんか？
身体が動くときに、
動きにあわせて息が吐かれたり、
吸われたりするのは
とても大切です。
息が止まると
身体が固まって
腰痛やひざ痛の原因に
なるからです。
でも、
体操やエクササイズをするときに
呼吸よりも
もっと意識すべきことが
あります。
それは、、、
続きは動画で！
呼吸や息を意識するよりも、
大切なこと。
それは
「声を出す」こと。
つまり、
「発声」すること
心がけた方が良いです。
なぜかというと、
呼吸を意識しすぎると
これまた
体が緊張してしまうから。
根本的に痛みを改善して
痛みが出ない体になるには、
普段の自然な呼吸で
エクササイズや運動をする
必要があるんです。
では、
自然な呼吸で運動をするには
どうしたら良いかというと、
・スリスリ
・フワァー
・ダーラァー
など
「声に出す」
のがおすすめです。
詳しくは動画で！
