椎間板ヘルニアを改善する腹筋ストレッチとは

2022年6月3日

2022年4月27日

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出戸啓介

　

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出戸啓介

こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。

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おはようございます、出戸です！

前回、
「椎間板ヘルニアの人は
腹筋をしてはいけない」

とお伝えしましたよね。

根本的に
ヘルニアを改善するには、

腹筋を「鍛える」
のではなく、

腹筋を「ストレッチする」
ことが大事です。

腹筋を鍛えると、
椎間板がつぶれ、

腹筋がストレッチして伸びると、
つぶれた椎間板が
再生するから。

腹筋を「ストレッチする」
というのは

腹筋を「ゆるめる」
と同じこと。

どうやって
ストレッチして、ゆるめるのか。
動画で詳しくお伝えします。

ストレッチのやり方を動画で見る！