凝りやすいポイント 骨盤編
おはようございます、出戸です！
これまでに、疲労解消エクササイズを4つご紹介しました。
これをすると、
・疲労がとれやすくなる
・睡眠が深くなる
・眠りやすくなる
など、身体にとって良い効果があるんでしたね。
今日は、疲労がたまらない為にはどうすれば良いかを、お伝えします。
キーワードは「もじもじ・もぞもぞ」
続きは動画で！
あなたは、このシリーズの最初にお伝えした「凝りやすいポイント」覚えていますよね。
それは、首・肩回り・骨盤でしたよね。
ここをゆるめると、疲労が取れやすくなるとお伝えしました。
なので、この部分が固まりにくい身体にしていくと良いです。
そのためには、この「凝りやすいポイント」が、普段からゆるんで動きやすくなるようにしましょう！
そうすると、
「凝っている場所の筋肉が動く＝血液の循環が良くなる＝疲労物質が流れやすくなる＝疲労が取れやすくなる＝疲労がたまりにくくなる」
となるんです！！
今日は、「凝りやすいポイント」骨盤編をお伝えします。
この体操で、凝りをほぐしましょう！
①身体が痛くならない場所に仰向けに寝っ転がります
②両足を少し開いた状態で立てます
③だらぁ～と力を抜く
④おしりの真ん中の骨を、床にこすりつけるようにもぞもぞと動かす
（大きくではなく数ミリ程度で小刻みに）
立ち上がると、おしりの後ろ側がなんとなくで良いの軽い感覚がすると思います。
そうすると、十分効果が出ています！
この状態で椅子に座ると、なんとなく姿勢よく座りやすいと思います。
このエクササイズを繰り返しすれば、日常生活の中でこのおしりの部分の骨が動くようになり、自律神経（副交感神経）がしっかり働くことで、だんだんと疲労がたまりにくく抜けやすくなるんです！。
あなたがもし疲れが抜けにくいなら、このおしり（仙骨）のもじもじ・もぞもぞエクササイズも、是非続けてやってみてくださいね。
次回、もう一つの「凝りやすいポイント」肩編をお伝えします！
