腰が痛くて伸びない！解消エクササイズ

おはようございます、出戸です！

最近は、
・車の乗り方シリーズ
・車で腰痛になるシリーズを
お届けしています。

車の乗り方や座り方を気をつけることによって腰が楽になってきた。
でも、長時間、車に乗っておりて身体を起こす時に腰が痛い。

あなたはこんなことありませんか？

今日は、この対処法について質問をいただきましたので、お答えしたいと思います。

続きは動画で！

まず、座り方に気をつけてくださったことがとても素晴らしいです！
身体を起こす時に残る痛みは、骨盤が立つように座っていても、どうしても骨盤まわりがかたくなってしまうために起こります。
この時の対処法は、腰まわりをさするのが一番良い方法です。

身体を起こす手前で痛みがある部分をさすると良いです。
この時、ゴシゴシせずに赤ちゃんをさするように優しくさすりましょう。
上から下に下ろすようにさするのがポイントです。
そうすると、身体がだんだんと起きやすくなると思いますので、ゆっくりと身体を起こしましょう。

このように身体を起こす時に腰痛になる方は、腰がもともとかたい傾向があります。
ですので、腰痛がない時も腰をよくさするようにすると良いです。
そうすることによって腰の筋肉がやわらかくなり、きちんと座っていれば、車に乗った後も腰痛が出なくなっていきます。

テレビを見ている時や手が空いていて暇な時によくさするようにしてみてくださいね。
何か分からないことがありましたら、コメントやメッセージをいただければと思います。