慢性肩こりの人が固い意外な場所
おはようございます、出戸です！
・肩が重い人
・慢性的な肩こりの人
・すぐ肩がこる人
は、肩の筋肉がこって固くなってますよね。
ですが、意外にも肩だけでなく、胸の真ん中も固くなってることが多いです。
あなたは大丈夫ですか？
肩をもっと軽くしたいなら、チェックしてみよう。
つづきは動画で！
おはようございます、出戸です！
・肩が重い人
・慢性的な肩こりの人
・すぐ肩がこる人
は、
肩の筋肉がこって
固くなってますよね。
ですが、
意外にも肩だけでなく、
胸の真ん中も固くなってることが
多いです。
あなたは
大丈夫ですか？
肩をもっと軽くしたいなら、
チェックしてみよう。
つづきは動画で！
●前々回から、息苦しい・喘息・肩こりの人向けの姿勢改善についてお話してきました。
このような方は胸が閉じている姿勢になりやすいので、正しい胸が開いた姿勢にしたいと繰り返しお伝えしてきましたね。
今回は「ステップ３」です。
さらに深い強力なエクササイズをお伝えします。
頑張って開くと背中側の筋肉が固くなり胸も意外と苦しいのです。
自然に胸が開く状態が一番身体にとっていい息もしやすいので、そういう状態をつくりたいと思います。
胸膜が固くなっていると胸が縮みやすくなります。
それを解放するエクササイズをお伝えします。
ステップ１．手を当てて呼吸する
ステップ２．慣れてきたら胸周りをさする
ステップ３．固くなっている胸膜を解放する
この順序でやってくださいね。
※「ステップ３」の注意点
人によっては、刺激がつよいかもしれません。
強い痛みがあったり、不快感・苦しい場合はやめてください。
逆に悪化してしまう恐れがあります。
そういう人は「ステップ2」までを繰り返すようにしてください。
「ステップ３」のやり方
胸に手を当てて膜を動かすのですが、動かすときに皮膚をとらえてさすります。
コツとしては、皮膚ごと左右に動かす感じです。
この胸膜が骨にへばりついているため固い方は痛みがでます。
続けているとだんだん痛みはなくなります。
痛いところを探し、痛くなくなるまで軽く揺らましょう。
大分膜が動くようになったら、げんこつの手の指の部分を当てて動かしてみてください。
痛いときは無理しないでくださいね。
これで、なんとなく胸が開いたような感じになったらOKです。
自然と胸が開いている正しい姿勢が出来るようになると思います。
