【肩こり改善】肩甲骨がはがれるとは？　第3回（全3回）

こんにちは。
整体にこにこスタイルの出戸です。

肩甲骨がはがれるって、
どういうことだと
思いますか？

「ストレッチで
　ベリッとはがすこと？」

「誰かに押されて
　ボキッと音が鳴ること？」

そんなふうに
思っていたら、

実は
ちょっとズレている
かもしれません。

本来の肩甲骨がはがれる
というのは、

肩甲骨と肋骨のあいだに、
ちゃんと【すき間】がある
状態のこと。

その間には、
肩甲下筋（けんこうかきん）
という筋肉が
挟まっています。

ところが、
肩甲骨が肋骨に
ピタッと
くっついてしまうと──

この筋肉が
動けなくなり、

肩甲骨も固まり、
やがて「肩こり」に
なっていくんです。

では、
どうすれば肩甲骨が
本当にはがれる状態になるのか？

それは──
無理やり引きはがす
ことではありません。

あいだにある筋肉を、
気持ちよく、
ゆっくりゆるめていくこと。

今回の体操では、
仰向けで
「肩甲骨ともじもじ遊び」を
します。

氷が溶けるように、
体の力を抜きながら──

「この辺りかな…？」と
ぼんやり感じる場所を、

ていねいにもじもじ、
動かしていきます。

この「もじもじ」が
深まってくると、

だんだん感覚が
目覚めてくるはずです。

「これは肩甲骨、
　これは肋骨、
　その間に…何かある」

そう。

それが
肩甲下筋です。

わからなければ、
肩甲骨を感じてください。

そして、
その上と奥に、

ふんわりと
何かある場所を
探してみてください。

そこが、
あなたの身体の奥で

今まさに、
目を覚まそうとしている
場所です。

【動画】
【肩こり改善】肩甲骨がはがれるとは？　第3回（全3回）
（約14分）
↓

模型を使って
解説しながら、

実際の動きと
感覚の目覚めポイントを
案内しています。

読んでいるだけでは
わかりにくかった方も、

「あ、これか」と
感じてもらえると思います。

「整える」
というのは、

筋肉を鍛え直すこと
ではなく、

眠っていた感覚に
もう一度「出番だよ」と
声をかけること。

今日のもじもじで、
あなたの肩甲骨にも、
そんな小さな目覚めが
訪れますように。

背中が
ふっと軽くなったとき、

きっと、
見える景色まで
変わってきます。