肩こりの人は反り腰になる 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
「慢性的な肩こりと反り腰の関係」
について、
より詳しく
お伝えしていきたいと思います。
↓
慢性的な肩こりが続くと、
ジワジワと
反り腰が進んでいってしまい、
それが何ヶ月、
何年と経つにつれて、
だんだんと
腰痛などの症状も
出てきてしまいます。
肩こりの方の
身体を見ると、
背中にある肩甲骨が
上外方向にズレていて、
本来あるべき
肋骨との隙間が、
ピタッと
くっついてしまっている状態に
なっているんです。
今日は、
そんな状態を改善する、
とっておきの
エクササイズをご紹介します！
まずは、
鎖骨の内側に
口ばしのような手を作って
当ててみましょう。
そこから、
クルンッと内側にねじってから
外側に返すように、
ゆっくりと
腕を動かしていくと、
胸がフワッと
開いていくのを感じられるはずです。
このエクササイズをする時の
注意点なのですが、
腰を使って
グイッと反る動きを
してしまう方が多いんです。
それでは、
かえって反り腰を助長してしまいます。
腰は
まっすぐな状態を保ったまま、
上半身と肩甲骨の部分だけを
使って、
スーッと
丁寧に動かしていくことが
ポイントです。
最初は
ぎこちなく感じるかもしれませんが、
このエクササイズを行うことで
肩甲骨が
正しい位置に戻り、
身体全体が
ラクになっていきますよ♪
肩甲骨の動きを
改善して、
反り腰の心配なく、
気持ちよく過ごしたいですね♪
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