四つばいで腕が疲れない秘密 第2回（全2回）
おはようございます、出戸です！
四つばいで腕が疲れにくくなる、
とっておきの方法を
お伝えしたいと思います。
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まず大切なのは、
「肘の向き」なんです。
肘の曲がる方を
上に向けると、
スーッと腕が伸びやすくなります。
最初は難しい場合は、
両手を逆ハの字型になるようにして
少しずつ肘を上に向けていきましょう。
そうすると、
身体の重みで床を優しく押した時に、
フワッと
肩甲骨が背中から浮き上がってきて、
腕の負担が
グッと減ります。
これは
壁を押した時と同じ原理で、
床からの反発力が
腕ではなく肩甲骨に伝わり、
自然な状態で支えられるんです。
肘が内側に向いてしまうと、
腕に負担がかかってしまい、
すぐに疲れてしまいます。
肘を上に向けた状態で
脱力することで、
肩甲骨がフワッと
背中から浮き上がり、
楽な姿勢をキープできるようになるんですね。
楽チンに
四つばいができるようになれば、
きっとより気持ちよく
運動や生活ができるようになりますよ♪
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