椎間板ヘルニアに良い寝方 2021年12月10日 2021年11月30日 WRITER 出戸啓介 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら おはようございます、出戸です! ・腰痛 ・足のしびれ の原因のなかに 椎間板(ついかんばん)ヘルニアというものが あります。 背骨の軟骨がつぶれて 神経圧迫によって 腰痛や足のしびれ がおこるんですね。 椎間板ヘルニアを改善するために 重要なのが寝かたです! 寝かたをちょっと変えるだけで つぶれた軟骨が 回復しやすくなりますよ。 続きは動画で! 背骨のつぶれた軟骨を 回復させるには 「睡眠」が大切です。 なぜかというと、 日中おきていると 椎間板には 常に重力や負荷がかかっているので、 つぶれた軟骨は 回復が難しいんですね。 なので、 寝ている時に回復させましょう! 椎間板ヘルニアが改善する 寝かたのポイントは、 ・四つばいポーズから寝る ・四つばいポーズからおきる です! 詳しくは動画で! この記事を書いている人 - WRITER - 出戸啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前の記事 -Prev- 生理痛の原因は骨盤のゆがみかも 次の記事 -Next- 変形性膝関節症にサプリメントは効果ある?ない? 関連記事 - Related Posts - 背中は手で擦れません、どうしたら良いですか? 肩こりの原因は腕にあった!30秒でできる肩こり解消法 片膝立ちで腰痛になる原因と対処法 【腰痛改善】超ラクチン仙腸関節ストレッチ 第2回(全4回) 最新記事 - New Posts - 右半身の筋力が弱い時どうしたら良いですか? 腕の外側のしびれの改善方法 第1回(全5回) ストレッチがダメな理由 第2回(全2回) ストレッチがダメな理由 第1回(全2回) 前屈すると腰痛になる時の対処法 - Comments - コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目ですコメント ※ 名前 ※ メール ※ サイト 上に表示された文字を入力してください。 Δ