桑名市の整体院

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すぐできる!体操の効果が倍増する方法

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

あなたは普段、体操やトレーニングをするとき、何をイメージしていますか?
今日はほんの少しの工夫で、体操やトレーニングの効果を倍増させる方法を、お伝えしますよ!

決め手は、夏によく食べる冷たくて甘いあれ!

続きは動画で!

あなたが、体操やトレーニングなどのセルフ整体をしたときに、より効果が出るポイントをお伝えします。

それは「だら~とする」ということなんです。

特に、寝っ転がってする体操やトレーニング・セルフ整体をするときは、自分が全身ソフトクリームになったイメージを思い浮かべて、身体が溶けていくようにだら~と全身の力を抜いてみてください。

この、だら~っとするポイントは、実は基本中の基本なんですが、慣れてくるとついつい忘れてしまいます。
特に忘れがちな「だら~ポイント」は、首の後ろ側と肩の間あたりと、腰のおしり回りです。
この辺がだらーっとできているようで出来ていないことがあります。
なので、このあたりを意識して、アイスクリームが溶けてべちゃ~っとなるようなイメージで、だら~っとしてみてください。

あなたも今時間があれば、横に寝っ転がって実際にやってみてください。
寝っ転がって首や腰まわりを、だら~っとすると、意外と床に身体がべた~っと、くっつくような感覚になると思います。
それは普段あまり、だら~っとできていなかったという事なんです。
これをしていただくと、普段している体操やトレーニングの効果が、より倍増します。

私も、意識することで、普段だら~っと出来なかったんだなということに気づきます。

「脱力が進む=体操やトレーニングの効果が倍増」

このことを知って、意識していただくと良いです。

体操やトレーニングをしていると、ついつい動きや形ばかりこだわりがちです。
ですが、どちらかと言うと動きや形より、「どういう身体の状態でやるか」のほうが大切ですし、それによって体操やトレーニングの質が上がってくるのです。

あなたも、ソフトクリームが溶けるイメージ浮かびましたか?
ぜひ、全身だら~っとソフトクリームのように溶けてつつ、体操やトレーニングをしてみてくださいね!

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