筋肉の不思議

おはようございます、出戸です！

今日は
「筋肉の不思議」について
お話させていただきます。
↓

筋肉には
2つの性質があるのを
ご存知ですか？

それは
「収縮」と「弛緩」です。

収縮とは
力を入れている状態、

弛緩とは
力が抜けた状態のことです。

例えば
腕の筋肉に力が入ると
盛り上がりますよね。

これが
収縮です。

そして
力が抜けると
元の状態に戻ります。

これが
弛緩なんです。

筋肉を鍛えるときは
この力が入ったり
抜けたりするのを繰り返して

筋肉が
伸び縮みすることで
強くしていきます。

ほとんどの人は
筋肉がゆるんだり
鍛えたりするとき、

筋肉だけに
注目しがちです。

しかし、
実は筋肉だけでなく

別のところを
意識すると、

筋肉が
より良く働くように
なるんです。

それは何かというと…
骨なんです！

ここが今日の
筋肉の不思議です。

私たちの身体は
骨と筋肉で
主に構成されています。

そして
骨の意識が高まると、

その周りの筋肉は
自然と
ゆるむようになるんです。

骨の意識が
強い状態で動くと、

今まで働かなかった
インナーマッスル（深層筋）が
しっかり働き始めます。

年齢を重ねても
筋肉を衰えさせないためには、

筋肉だけでなく
この骨の意識が
とても大切なんです。

ちょっと
実験してみましょう。

足の内くるぶしの
真下にある骨を

指先で
軽くさすってみてください。

このように
さすってから立つと、

さすった方の足が
すっと伸びて

軽く感じることが
できると思います。

これは
骨の意識が高まると、
不要な筋肉がゆるみ、

必要な筋肉だけが
すっと力を入れる
状態になるからです。

現代は
「筋肉の時代」で、

筋肉だけをどうにかしようと
考えがちですが、

もしかしたら
筋肉以外の視点も
必要かもしれません。

そのキーワードが
「骨」なんです。

骨の意識が高まると
筋肉はより自然に
ゆるむことができ、

必要なところだけに
力が入るようになります。

これが
筋肉の不思議なんですね。

骨を意識した
身体の使い方を取り入れて、

根本的に
改善したいですね♪
↓