腰痛改善のシンプルな鉄則
前回の話で、野生動物のようにふるまうということが、体を痛めないために大切だと言う事をお話しました。
腰痛改善の人にオススメしている体操に、四つばいになることをおススメしています。
赤ちゃんのハイハイのようなポーズです。
このポーズをとっていると、ただそのポーズをとってじーっとしているだけで腰痛が和らいでいきます。
ですから腰痛の人にももちろん良いですし、腰痛が今なくても慢性的に痛くなったりする人は、腰痛予防にもなったりします。
また、腰が痛くなくても腰が軽くなります。
ですから四つばいというのは、体にとってすごく良い体操です。
四つばいのやり方にはいくつかポイントがありますが、シンプルに言うと野生のチーターになりきることです。
チーターのようにだらーりと体を垂れ下げて、脱力してやってみると凄く効果出ます。
さらに四つばいのポーズに慣れてきた人は、そこからチーターの真似をしてですね、歩いてみると良いです。
チーターのようにだらりと垂れて、重厚感のある歩き、とても怖い動きですね。
ですが、そういう動きの中に体をさらに良くしていく、特に良い動きが含まれています。
ですから携帯なんかのYouTubeで今はチーターの動きをすぐ見れますので、ぜひ見ていただいて真似をしてみると、とっても面白いことがおきると思います。
チーターになりきって、どんどん腰を軽くしよう。
