腰痛改善のシンプルな鉄則 2017年10月6日 2017年10月3日 WRITER 出戸 啓介 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸 啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前回の話で、野生動物のようにふるまうということが、体を痛めないために大切だと言う事をお話しました。 腰痛改善の人にオススメしている体操に、四つばいになることをおススメしています。 赤ちゃんのハイハイのようなポーズです。 このポーズをとっていると、ただそのポーズをとってじーっとしているだけで腰痛が和らいでいきます。 ですから腰痛の人にももちろん良いですし、腰痛が今なくても慢性的に痛くなったりする人は、腰痛予防にもなったりします。 また、腰が痛くなくても腰が軽くなります。 ですから四つばいというのは、体にとってすごく良い体操です。 四つばいのやり方にはいくつかポイントがありますが、シンプルに言うと野生のチーターになりきることです。 チーターのようにだらーりと体を垂れ下げて、脱力してやってみると凄く効果出ます。 さらに四つばいのポーズに慣れてきた人は、そこからチーターの真似をしてですね、歩いてみると良いです。 チーターのようにだらりと垂れて、重厚感のある歩き、とても怖い動きですね。 ですが、そういう動きの中に体をさらに良くしていく、特に良い動きが含まれています。 ですから携帯なんかのYouTubeで今はチーターの動きをすぐ見れますので、ぜひ見ていただいて真似をしてみると、とっても面白いことがおきると思います。 チーターになりきって、どんどん腰を軽くしよう。 この記事を書いている人 - WRITER - 出戸 啓介 こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。 詳しいプロフィールはこちら 前の記事 -Prev- スポーツでケガをしないシンプルな鉄則 次の記事 -Next- 肩コリ体操をしてもすぐコルあなたへ 関連記事 - Related Posts - インナーマッスルに効いてる感覚とは 頻尿になってしまう2つの理由 股関節を使えば腰痛が改善する コリには2つある 最新記事 - New Posts - 肩こりの原因になる意外な表情 筋肉が固いと、筋力が弱くなる 見逃しがちな痛みを改善するコツ ゆるんだと思ったら、また力む原因② - Comments - コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目ですコメント 名前 * メール * サイト 上に表示された文字を入力してください。