桑名市の整体院

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夏バテしない基本

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

じゃじゃーん!

夏まっさかりですねえ。

これからお盆にかけて暑さに強い身体をシリーズでお届けします!

一発目は暑さ対策の基本中の基本です。

ここをおろそかにしては暑さに強くなれませんし、痛みに強くもなれません。

暑さに強いということは環境適応能力が高い身体。

つまり、緊張や疲労、ゆがみやすい場面でも、そうならない身体ということ。

では、つづきは動画で!

今回は、夏バテ・熱中症などの夏場の体調不良についてお話しします。

夏バテにならないために注意することの基本、それは「睡眠」です。

【睡眠】
・身体、肉体を休める
 溜まった疲労、老廃物を対外へ排出します。
 身体のゆがみも寝ている間に整えます。

・脳神経エネルギー(脳のすべての活動を行うためのエネルギー)
 脳を休めるだけなら寝なくてもぼーとしたり目をつむってもしてもできます。
 しかし、 脳神経エネルギーの回復は、寝ている間にしかできません。

身体を動かす事も、消化活動も、体温調整、心臓などの動きも脳の指令によって行われています。

睡眠が不足すると・・・
   ↓
免疫力が低下
   ↓
・身体が疲れやすくなる
・夏バテ
・熱中症になりやすくなる
 体温調節が出来なくなり体調をくずす

睡眠は基本ですが、寝付けないこともあります。
暑すぎたり水分をとりすぎたりして眠れない日もありますよね。

次回、さらに具体的に説明していきたいと思います。

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