慢性腰痛なら股関節ストレッチ
おはようございます、出戸です！
先月にお届けした「体に良いストレッチのポイント」。
もっと知りたいというリクエストを多くの方からいただきました。
そこで、リクエストで一番多かった「股関節（こかんせつ）のストレッチ法」についてお伝えしたいと思います。
まず一発目ということで、これからどうぞ！
つづきは動画で！
今日から股関節のストレッチについてご紹介します。
股関節ストレッチは
・腰痛
・足のつけ根の痛み
・足の痛み、しびれ
に効きます。
股関節は、人間の関節の中で一番大きい関節です。
→股関節が動かなくなると…
・腰に負担がかかって腰痛
・足のつけ根が痛む
・下半身の神経や血液の流れが悪くなって、足がしびれる
・ひざや足の痛み
が引き起こされます。
今は痛みがない人でも、股関節が硬いと将来歩けなくなったりすることも。
股関節のストレッチのパターンには…
・股関節の前側の筋肉
・股関節の後ろ側の筋肉
・中にある外旋筋
の3つがあります。
それぞれ紹介していきます！
