怒りを鎮めるには？ 第3回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今日は
「怒りを鎮める方法」について、
エクササイズをご紹介しますね。
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まずは、
大きな風船を抱えているイメージで
手を広げていきます。
ふわーっと風船が膨らんでいくように、
ゆっくりと腕を広げていきましょう。
次に、
暑い日に冷たい飲み物を飲んだ時の
すっきり感を思い出してください。
くーっと
頭に涼しさが広がるあの感覚です。
その気持ちよさに合わせて、
肩をぐーっと持ち上げていきます。
そして、
ビヨーンと肩を斜め45度の方向に
ゆっくり下ろしていきます。
この時、
肋骨と鎖骨、肩甲骨の間に
隙間ができるのを意識してくださいね。
このエクササイズを繰り返すことで、
胸が開き、肩がストンと落ち着きます。
すーっと呼吸がしやすくなって、
視線も自然と上がるはずです。
このように身体をゆるめることで、
怒りのエネルギーが上に噴き出さず、
自然と収まっていきますよ。
怒りを感じた時に
このエクササイズを実践して、
心も身体もスッキリして、
気分良く過ごせるようになりますよ♪
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