身体に大切な「オメガ3」の摂り入れ方
おはようございます、出戸です！
昨日の続きです！
油（脂質）は
身体にとって重要なので
積極的にとると
良いんでしたよね。
特に
「オメガ3」
が含まれる食べ物を
おすすめしました。
現代の世の中は
身体によくない油で
あふれています。
・コンビニのお弁当
・スーパーのコロッケ
美味しくて
食べてしまうことも
ありますよね。
でも、これらには
基本的に「オメガ6」と
呼ばれる植物油脂が
含まれています。
「植物油脂」は
身体では消化できないので
毒素として身体にたまり、
太る原因になってしまうんです！
身体に大切な
「オメガ3」は、
・ナッツ
・フラックスシード
・ごま
などに含まれます。
具体的に、
どうやって
食べるといいのか。
詳しくは動画で！
