熱中症を予防する水分補給
おはようございます、出戸です！
あなたもご存知の通り、
暑い日には
熱中症を予防する水分補給
が大切です。
それでは、
どのように水分補給をしたらいいのか、、、
続きは動画で！
健康的に水分補給をするには、
・糖分をとりすぎない
・塩分をとりすぎない
あなたの体液と近いもの
をとるのがポイントです。
なぜなら、
・糖分をとりすぎると
血糖値が上昇し
体調が崩れる
・塩分をとりすぎると
体の細胞内の水分が抜けて
細胞の機能低下し、
免疫力の低下につながる
からです。
では、
体液に近いものは
何かというと、、、
「水」と「レーズン」を10:1で
混ぜたものです。
暑い日には
ぜひ水筒などに水とレーズンを入れて
水分補給してみてくださいね！
詳しくは動画で！
