知っておきたいひざ痛にならないためのコツ
こんにちは、出戸です！
今回は、
「下山時にひざ痛にならないためのコツ」
を無料動画でお届けします。
ひざ痛が改善してきて
より痛みがない状態にするには、
・坂道
・自宅の階段
・山
など
少し負荷が高いところを歩く
のがおすすめです。
まずは、
家の近くを散歩することからはじめ、
慣れてきたら自宅の階段を歩いてみましょう。
そして、
さらに慣れてきたら
山の中を歩いてみるのも良いです。
このとき、
またひざ痛にならないためのコツ
があります。
それは、
下り坂を歩く時は
「目線だけで足元を見る」
です。
ひざ痛になる人は
体ごと下を向いてしまいます。
すると、
ひざに体重が乗ってしまって
また痛みが出てしまうんです。
なので、
目線だけを下に向けて歩くようにしましょう！
無料動画では、
・下り坂を歩くときの目線のポイント
・ひざ痛に負担がかかってしまう姿勢
・目線が自然に下に向くようになるエクササイズ
をお伝えします！
【この動画を見て、手に入るもの】
・整体師が教える下り坂を歩く時のコツ
・下り坂でひざ痛になってしまう意外な原因
・ひざ痛にならない体を手に入れる方法
