頭に熱がこもらない体質になる方法
おはようございます、出戸です！
今日はひさびさに骨盤エクササイズをお届けします。
腰痛や足しびれ、ひざ痛にも効果的。
さらに、ヒップアップ効果内臓代謝アップ効果もあります。
さあ、一緒にやってみましょー！
●前回、「なぜ頭が熱く足が冷えてしまうのか」、「いい状態を保つ為には姿勢が大事」というお話をしました。
骨盤が後ろに倒れていると、首の後ろが緊張し血流が悪くなり頭が熱がこもってしまいます。
「頭寒足熱」、頭を涼しくする為には、骨盤が立った状態にする必要があります。
今回は、その方法についてお話します。
まず、骨盤に手をおいて転がすように前後に動かします。
難しければ、手を足の付け根（V字ゾーン）においてお尻を前後に動かしてみてください。
身体を倒したり沿ったりせずにやってみてください。
慣れてきたら骨盤を転がすように前後に何回か繰り返し動かしてください。
・骨盤を後ろに動かすときは、骨盤が寝た状態になるので「おやすみ」
・骨盤を前に動かすときは、骨盤が立った状態になるので「おはよう」
これを繰り返し、最後は「おはよう」で終わり、身体をもとに戻します。
何となく骨盤を倒したくない状態になっていると思います。
自然に姿勢がいい状態、首の緊張が解消されて、頭が身体の上にしっかり乗っている為、
頭に熱がたまりにくい姿勢になっていますね。
次回、寝ているときの姿勢についてのお話をします。
楽しみにしていてくださいね！
