足の冷えを解消しよう
おはようございます、出戸です！
さあ、今日は足をポカポカさせるエクササイズをお届けします。
健康体の身体は「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」でしたね。
頭は涼やかでクール足はポカポカあたたかい。
この反対に足が冷たくなると、腰痛や足しびれにもなりやすくなります。
なぜなら、足が冷たい人は骨盤や足の付け根の骨のズレがあるから。
なので、夏も足はポカポカでいきましょう。
では、つづきは動画で！
●夏に強い身体、夏バテしない身体についてお話します。
頭に熱がたまりやすいと夏バテしたり、疲れやすい身体になりやすいです。
前回、まずは頭の熱を流しましょうというお話をしました。
今回は頭にたまっていた血液を流し、下半身に届ける方法についてお話します。
頭に熱がたまりやすい人は、足先が冷えている傾向があるので気を付けてください。
下半身はポカポカなのがいいです。
下半身に血液を流す方法は、以下の通りです。
涼しい部屋で、あまり頑張らずにやるようにしてくださいね。
疲れをとるためには、頑張らない方がいいです！
１．仰向けに寝て、両足を立てます。
２．右足を左足の上に乗せます。
３．上になっている右足を下の左足にダラーんと預けて脱力します。
４．上の右足をプランプランさせます。
その時にポイントは、「頑張ってやらない」です。
触れる幅は小さくて大丈夫です。
５．足をもとに戻して伸ばし、反対側も同じようにやってください。
上にあった足は何となく伸びていると思います。
足がポカポカするのがわかる方もいるのではないでしょうか？
繰り返し行うtことで、足がどんどん伸びていきます。
足は寝転がってリラックスしているようでも、実は力んでいることもあるのです。
このエクササイズを行うことで、日中も足に無駄な力が入らなくなります。
デスクワークの方も筋肉を使わなすぎで、血流が悪いこともありますので、
エクササイズを行ってみてくださいね。
