膝のお皿まわりの痛みを改善するエクササイズ②

2021年2月11日

2021年2月8日

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出戸啓介

　

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出戸啓介

こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。

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おはようございます、出戸です！

昨日は、

ひざのお皿まわりの痛みを
改善するエクササイズ

を紹介しました。

イスに座って
・ひざのお皿のまわり
・太もも

の筋肉を
赤ちゃんをヨシヨシとなでるように
優しくさするんでしたよね。

さらに寝転がって
さすっていきます！

やり方は
4分18秒あたりからどうぞ！