膝のお皿まわりの痛みを改善するエクササイズ②
おはようございます、出戸です！
昨日は、
ひざのお皿まわりの痛みを
改善するエクササイズ
を紹介しました。
イスに座って
・ひざのお皿のまわり
・太もも
の筋肉を
赤ちゃんをヨシヨシとなでるように
優しくさするんでしたよね。
さらに寝転がって
さすっていきます！
やり方は
4分18秒あたりからどうぞ！
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