桑名市の整体院

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仰向けで寝た時に腰が張る原因解消エクササイズ①

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

昨日は、

普通に生活している時は
腰が張らないのに、
寝転がると腰が張る原因

をお伝えしました。

仰向けに寝転がると
腰が張る原因は、

骨盤が寝ているから
でしたよね。

今日は、
寝ている骨盤が立つ
「仙骨(せんこつ)こすり」
エクササイズを紹介します。

骨盤が立つと、
寝た時の張りが
解消されるだけでなく、

いい姿勢も身に付きますので、
ぜひ実践してみてください。

「仙骨こすり」エクササイズは
動画で!

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