仰向けで寝た時に腰が張る原因解消エクササイズ①
おはようございます、出戸です！
昨日は、
普通に生活している時は
腰が張らないのに、
寝転がると腰が張る原因
をお伝えしました。
仰向けに寝転がると
腰が張る原因は、
骨盤が寝ているから
でしたよね。
今日は、
寝ている骨盤が立つ
「仙骨（せんこつ）こすり」
エクササイズを紹介します。
骨盤が立つと、
寝た時の張りが
解消されるだけでなく、
いい姿勢も身に付きますので、
ぜひ実践してみてください。
「仙骨こすり」エクササイズは
動画で！
