桑名市の整体院

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仰向けで寝た時に腰が張る原因解消エクササイズ②

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

今日も
昨日に引き続き、

仰向けで寝た時に
腰が張ってしまう原因を
解消するエクササイズ

を紹介します。

仰向けになって
腰が張ってしまう人は
腰の筋肉で体重を支えています。

ですが、
腰の張りを解消するには
腰の筋肉ではなく、

骨盤の真ん中にある
仙骨(せんこつ)で体重を支える
ことが大切です。

そこで昨日は、
仙骨で体重を支えるために

「仙骨こすり」
をお伝えしました。

今日は、
もう一つの方法
「おしり持ち上げエクササイズ」
をご紹介します。

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