【半月板損傷の改善】仙腸関節ストレッチ
おはようございます、出戸です！
今日は
「半月板損傷の改善」に
役立つストレッチを紹介しますよ～。
膝が痛くて困ってる人、
必見です！
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膝の軟骨、
つまり半月板が傷つくと、
もう痛くてたまりませんよね。
そんなときは、
骨盤のストレッチで
改善を目指しましょう！
以前も話しましたが、
膝の痛みの原因は
膝関節だけじゃなくて、
その上の骨盤にも関係してるんです。
そこで！
今日は
「仙腸関節ストレッチ」を
一緒にやってみましょう。
やり方は簡単！
まず、
うつ伏せになって手は八の字形にして、
片足を90度に曲げます。
この姿勢でダラーと脱力して、
骨盤をスーッと持ち上げて
スーッと下ろす。
これを繰り返すだけ！
このストレッチをすると、
骨盤周りが柔らかくなって
膝の痛みが軽減するんですよ～。
もしやってみて痛かったら
無理しないでくださいね。
もっと詳しく知りたい方は、
動画のリンクをチェックしてみてください！
膝痛を根本的に改善して、
気持ちよくスタスタ歩きたいですね♪
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