肩甲骨の使い方 第1回（全4回）
おはようございます、出戸です！
今回は
肩甲骨の使い方について
お話しします。
肩こりや
肩に疲れがたまっている方、
ぜひ見てくださいね。
↓
肩甲骨がしっかり動くと、
肩こりが起きにくくなるんですよね。
肩甲骨が動くことで、
肩の筋肉がマッサージされて、
コリがすぐにほぐれます。
だから、
肩こりが
ほとんど起きなくなるんですね。
さらに、
肩甲骨が動くと
姿勢も良くなって、
腰や膝の痛みも減るんです。
では、
肩甲骨を使えるようにするには、
どうすれば良いのか？
まず
肩甲骨周りの筋肉をゆるめることが
大事です。
肩甲骨の上には
大きな筋肉が乗っていて、
普段使えていないから
固まっているんです。
なので、
まずはその筋肉をゆるめることから
始めましょう。
具体的には、
肩甲骨周りをさすったり、
モジモジしたりするんですね。
寝転んで
肩甲骨を床に擦り付けるように
モジモジ動かすと、
肩周りの筋肉がゆるんできます。
こうすることで、
肩甲骨が動きやすくなって、
肩の動きも良くなるんですよ。
さらに、
肩甲骨が動くようになると、
全身のバランスが良くなって、
疲れにくくなるんです。
肩こりがなくなるだけでなく、
腰痛や膝の痛みも減って、
全身が元気になるんですね。
そうすると、
心も晴れやかで
毎日がもっと楽しくなりますよ！
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