【膝痛】立ち上がるときにズキンと痛い原因と改善方法
おはようございます、出戸です！
「イスから立ち上がるときに
ひざがズキンと痛い」
こんなときありませんか？
ひざ痛は、
歩くときや階段のときだけでなく
立ち上がるときに
ズキンと痛む人もけっこう多いです。
立ち上がるときの
ひざ痛を改善すると
歩くときや階段のときの痛みも
解消されやすくなりますよ！
続きは動画で！
なぜ立ち上がるときに
ズキンと痛いのかというと
「座っているときに
ひざの関節をズラしている」
可能性があるからです。
リラックスした状態で座っているとき、
ひざに負担がかかっているとは
思いませんよね。
でも実は、
リラックスして座っていても
ひざの関節をズラしてしまっていることが
多いんです。
ひざ関節が
ズレた状態で立ち上がるから、
ズキンと痛んでしまうんですね。
もうすこし専門的に説明すると、
1.リラックスして座ると
骨盤が倒れる。
2.骨盤からひざのお皿の下まで
つながっている太ももの筋肉
「大腿直筋（だいたいちょっきん）」
が緊張する。
3.ひざ関節が前方向に引っばられて
ズレてしまう。
4.立ち上がるときに
ひざがズキンと痛い。
なので、
リラックスして座るときの
座り方が大事です。
では、
どういう座り方をしたら良いかというと、
タオルで
骨盤をうしろから支えるように座るのが
おすすめです。
骨盤が後ろに倒れずに
座れるようになりますよ！
詳しくは動画で！
