痛みなく歩ける！筋肉を鍛える方法
おはようございます、出戸です！
・歩くときにひざや腰が痛くなる
・歩いているとすぐに疲れてしまう
・生涯自分の足で歩きたい
という方のために、今日も引き続き、歩く時のポイントをお伝えします。
ほとんどの人は、歩くときに太ももの前側の筋肉を使い過ぎなんでしたね。
本来は、お尻の下半分と太もも裏の上半分の内側の筋肉を使うとお伝えしました。
昨日は、この筋肉をやわらかくするストレッチ方法についてお伝えしましたよね。
今日は、ストレッチによってやわらかくなった筋肉を鍛えますよ。
つづきは動画で！
