桑名市の整体院

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腰痛すっきり改善エクササイズ

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

「腰痛になりたくない!」

そんなあなたは、下半身だけでなく○○を意識することが大事です。
ヒントは、4文字の漢字を略した言葉です。

答えは、、、
「立甲(りっこう)」

肩甲骨が立つ状態、立肩甲骨(たてけんこうこつ)のことでしたよね。

今日は、肩甲骨が立ち、身体が楽になる方法2つ目。
普段の生活に取り入れやすい、とっておきの方法をお伝えします!

続きは動画で!

肩甲骨が立つ2つの方法のうち
2つ目です。

昨日のエクササイズは、
身体をたくさん動かすので
目立ってやりにくいというあなたに
今日は体操っぽくストレッチのような方法をお伝えします!

これをすることで肩甲骨が立ちます。
・肩回りが楽になる
・腰痛がでない身体になる
・膝が痛くならない

今日お伝えする方法だけで、腰痛が楽になったという人もいますので
痛くならない範囲で、是非やってみてくださいね!

①右腕を身体の真横、斜め45度に合わせ、手のひらは上を向けます
②左手の中指を右の鎖骨に当てます(押さえなくていいです)
③鎖骨から腕がびょ~んと伸びるように、身体の軸を保ったまま、だらぁ~とします(この段階で痺れがひどい方は休憩しましょう)

・手がスッと伸びたような感覚
・旨が何となく開いた感覚
・万歳で手が上に上げやすい
これは肩甲骨が立っている証拠でしたよね。

腰痛になりたくない!
そんなあなたは、下半身だけでなく「立肩甲骨」を意識してみてくださいね。

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