身体がカチコチで痛いのを解消する簡単な方法
おはようございます、出戸です！
あなたは、こんなことはありませんか？
・座っていると、腰が辛い
・立った時に、ひざや腰が痛い
・立って歩きだすと、ひざが痛む
毎日のことなので、こんな症状が続くととても辛いですよね。
もしかするとそれは、正しい座り方をしていないことが原因かもしれません。
今日は、そんなあなたに。
日々の痛みが減っていく方法を、お伝えします！
続きは動画で！
今日は、こんな質問にお答えします！
「同じ姿勢で座っていると、腰回り・骨盤回りが固くなる感じがして動きずらくて辛いです。どうしたらいいのでしょうか？」
それは、骨盤回りの筋肉が、知らぬ間に固くなっていることが原因です。
今日紹介するエクササイズで、長く座っていても辛くならない身体になることが出来ますよ。
・座っていると、腰・骨盤回りが痛い
・立った時に、ひざや腰が痛い
・立って歩きだすと、ひざが痛い
こんな症状があるなら、是非このエクササイズをやってみてくださいね。
椅子に座った状態でできるので、辛くなったらすぐに出来ますよ！
①背もたれに寄っかからずに、固めの椅子に座ります。
（ソファーはリラックスする感じがしますが、実は無意識のうちに力んでしまうんです）
②手を腰に当てます
③手が届く範囲で腰を上から下に向かって優しくさすります
④腕が疲れたら休憩
⑤コマネチポーズの位置に手を当て、まえに軽くお辞儀
エクササイズをし終わったときに、なんとなくこんな感じがすれば、良いです。
・お辞儀がしやすくなる
・立った時に腰が痛くなくなる
・膝が辛いのが減っていく
これを繰り返しすることで、徐々にあなたの毎日の痛みがきっと減ってきますよ！
