桑名市の整体院

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身体がカチコチで痛いのを解消する簡単な方法

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こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。
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おはようございます、出戸です!

あなたは、こんなことはありませんか?

・座っていると、腰が辛い
・立った時に、ひざや腰が痛い
・立って歩きだすと、ひざが痛む

毎日のことなので、こんな症状が続くととても辛いですよね。
もしかするとそれは、正しい座り方をしていないことが原因かもしれません。

今日は、そんなあなたに。
日々の痛みが減っていく方法を、お伝えします!

続きは動画で!

今日は、こんな質問にお答えします!
「同じ姿勢で座っていると、腰回り・骨盤回りが固くなる感じがして動きずらくて辛いです。どうしたらいいのでしょうか?」

それは、骨盤回りの筋肉が、知らぬ間に固くなっていることが原因です。
今日紹介するエクササイズで、長く座っていても辛くならない身体になることが出来ますよ。

・座っていると、腰・骨盤回りが痛い
・立った時に、ひざや腰が痛い
・立って歩きだすと、ひざが痛い

こんな症状があるなら、是非このエクササイズをやってみてくださいね。
椅子に座った状態でできるので、辛くなったらすぐに出来ますよ!

①背もたれに寄っかからずに、固めの椅子に座ります。
(ソファーはリラックスする感じがしますが、実は無意識のうちに力んでしまうんです)
②手を腰に当てます
③手が届く範囲で腰を上から下に向かって優しくさすります
④腕が疲れたら休憩
⑤コマネチポーズの位置に手を当て、まえに軽くお辞儀

エクササイズをし終わったときに、なんとなくこんな感じがすれば、良いです。
・お辞儀がしやすくなる
・立った時に腰が痛くなくなる
・膝が辛いのが減っていく

これを繰り返しすることで、徐々にあなたの毎日の痛みがきっと減ってきますよ!

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