便をスッキリと出す方法
おはようございます、出戸です！
今日は
「便をスッキリ出す方法」について
お話しします。
便秘や残便感に悩んでいる方、
多いですよね。
昔ながらの和式トイレって、
実は便が出やすいんです。
でも、
今はほとんど洋式トイレですよね。
洋式トイレだと、
座り方が原因で
便が出にくくなるんですよね。
だから、
洋式トイレで
便を出やすくするには
ちょっとしたコツが必要なんです。
1.前傾姿勢
洋式トイレに座った状態で、
膝に肘をのせるように
体を前に倒します。
2.足を上げる
足元に台を置いて
膝を上げると、
和式トイレの姿勢に近づき、
便が出やすくなります。
この座り方をすると、
骨盤が安定して
腹筋の緊張がほぐれ、
便がスムーズに
出やすくなります。
横隔膜の動きも良くなって、
呼吸が楽になり、
便通が促進されるんですね。
便がスッキリ出ると、
気持ちもスッキリして、
気分良いですよ♪
