寝つきが悪い！抱きまくらは効果ある？

おはようございます、出戸です！

今日は、

「抱きまくらを使うと
寝つきが良くなりますか？」

と質問をいただきましたので
お答えします！

続きは動画で！

結論から言うと、

抱きまくらを使って

・寝つきが良くなる人

・それほど効果が出ない人

がいます。

なので、
まずは使ってみて

寝心地がよいか
チェックしてみましょう！

この時、
抱きまくらを
わざわざ買わなくても良いです。

・タオルケット

・薄手のふとん

などを

クルクルッと丸めて
ヒモでしばれば

抱きまくらができます。

はじめは、

抱きまくらを使って
「寝やすい」と感じても、

段々と寝られなくなる
ことがあります。

なぜなら、

抱きまくらを使うとラク
ということは、

体の前側の筋肉が
固くなっているからですが。

抱きまくらを使うことで
体の前側がちぢこまったままになるので、

より体の前側が固くなってしまうんですね。

胸部の筋肉が固くなると
呼吸が浅くなり、

交感神経という
興奮する神経が働いて

また寝られなくなってしまうんです。

なので、

抱きまくらを使うと
「寝やすい」と感じたら、

・胸まわり

・お腹まわり

・鼠蹊部（そけいぶ）

をスリスリさすって
筋肉を柔らかくしましょう！

詳しくは動画で！