効果が倍増するある工夫とは
おはようございます、出戸です！
あなたは普段、体操やトレーニングなどはしていますか？
今日は体操やトレーニングなどのセルフ整体をした際に、その効果を倍増させる方法についてお伝えします。
あなたもすこし工夫を加えるだけで、いつものトレーニングがグッとより良いものになりますよ！
続きは動画で！
トレーニングや体操をしたときに、「味わう」ことが大切です。
トレーニングや体操をする前の状態をまず感じ、そして終わった後、身体がどう変わったかをまた自分自身の身体で感じ、味わいます。
右側左側を分けて行うような体操やトレーニングの場合、
1、まず右側をして感じる
2、次に左側をして感じる
のように一つずつ丁寧にしてみてください。
そうすると、トレーニングや体操をして、どう身体が変わったかを感じとれるようになります。
・軽くなった
・気持ちよかった
・違和感が軽減された
・痛みがなくなった
このようなことを、あなたが身体全体でどう感じ、どのように味わったか、その感覚は人それぞれです。
同じトレーニングや体操を、同量で同じようにしても、人によって身体は違うので、あなたはどう味わったかを自分自身で確認してみてください。
身体には「自分自身で自分の身体のことを感じ取る」という体性感覚が備わっており、その感覚が上がることで、体操やトレーニングの効果が少しずつ出てきます。
このように自分の身体のことを感じ取れる人というのは、体操やトレーニングの効果も自然と倍増します。
もちろん「まだ痛い」「まだ辛い」などマイナスの部分を感じることもあると思いますが、それもじっくり感じた後、最終的にそれ以外の良い部分を感じてから終わるようにしてみるてください。
そうすると、「味わう」ことでさらに効果が出てきます。
「足が長くなった」
「スッとした」
「だらっとした」
「脱力した」
など良い部分を感じて、じっくり味わってみてくださいね。
それだけでいつものトレーニングの効果が倍増し、あなたの身体がより良いものになりますよ！
