椎間板ヘルニアに良い寝方
おはようございます、出戸です！
・腰痛
・足のしびれ
の原因のなかに
椎間板（ついかんばん）ヘルニアというものが
あります。
背骨の軟骨がつぶれて
神経圧迫によって
腰痛や足のしびれ
がおこるんですね。
椎間板ヘルニアを改善するために
重要なのが寝かたです！
寝かたをちょっと変えるだけで
つぶれた軟骨が
回復しやすくなりますよ。
続きは動画で！
背骨のつぶれた軟骨を
回復させるには
「睡眠」が大切です。
なぜかというと、
日中おきていると
椎間板には
常に重力や負荷がかかっているので、
つぶれた軟骨は
回復が難しいんですね。
なので、
寝ている時に回復させましょう！
椎間板ヘルニアが改善する
寝かたのポイントは、
・四つばいポーズから寝る
・四つばいポーズからおきる
です！
詳しくは動画で！
