【膝痛】着地するときの対処法

2022年7月4日

2022年5月22日

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出戸啓介

　

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出戸啓介

こんにちは、出戸 啓介(でと けいすけ)です。 痛みや不調を根本的に改善するための情報を発信しています。

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おはようございます、出戸です！

・歩いていて足が地面に着地するとき
ひざ痛になる

・階段で足が着地するとき
ひざ痛になる

こんな症状はありませんか？

これは
お尻の横の筋肉が
原因なんですね。

つまり、
足が着地したときに

お尻の横にある
「中殿筋（ちゅうでんきん）」が
固くなるんです。

固くなると、
ひざ関節が外にひっぱられて、
ひざ痛がおこるんですね。

なので、
お尻の横にある
中殿筋（ちゅうでんきん）をゆるめていくと、

着地したときのひざ痛が
解消しますよ。

でも、
「中殿筋（ちゅうでんきん）」って
聞きなれませんよね。

そこで、
・中殿筋はどこにあるの？
・どうやってゆるめたらいいの？

そんな疑問にお答えします。

詳しくは動画で！