四つばいで反り腰にならないですか？
おはようございます、出戸です！
今日は
四つばいポーズについて、
よくいただくご質問にお答えしていきますね。
↓
「四つばいで
反り腰にならないですか？」
四つばいをしていると、
身体がだらーんとリラックスできて、
気持ちよく脱力できますよね。
四つばいポーズでは、
手と膝とつま先で身体を支えて、
ダラーっと力を抜いていきます。
すると、
重力の力で、
頭や胴体がじわーっと
下がってきて、
背骨全体が
ゆるめられていきます。
これは、
ピンと張ったロープを、
すーっとゆるめたように、
自然な形で
身体が整っていくんですね。
でも、
「反り腰になりませんか？」と、
心配される人も
いるかもしれませんね。
大丈夫です！
しっかり脱力していれば、
反り腰にはなりません。
ただし、
四つばいに慣れていないと、
腰の筋肉に力が入りやすいので、
最初は
短い時間から始めてくださいね。
終わった後は、
すーっと背筋が伸びて
軽くなる感覚があれば、
大丈夫です。
身体と背骨をゆるめることで、
より気持ちよく
過ごせるようになりますよ♪
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