四つばいで首をだらんとして良いのですか？
おはようございます、出戸です！
今日は、
四つばいのストレッチについて、
よく質問をいただく内容を
ご紹介したいと思います。
↓
「四つばいで
首をだらんとして良いのですか？」
四つばいになった時の
首の位置について、
二つのやり方があります。
頭を持ち上げたまま
おこなうやり方と、
首を「ダラ～」とゆるめて、
下げるやり方です。
基本的には、
首をだらんと
下げる方が効果的なのですが、
あなたの身体の状態によって、
最適な方法は変わってきます。
無理は禁物です。
もし首を下げた時に、
肩回りが「ズキズキ」したり、
首筋が「ギュー」と
固まってしまうような場合は、
あなたが一番楽に感じる高さまで、
頭を持ち上げてください。
四つばいのポーズは、
腕と膝で身体を支えながら、
それ以外の部分を
「ダラ～」と脱力することで、
背骨と骨盤が重力の力で
正しい位置に戻っていきます。
普段から頭が前に出がちな方は、
首を下げる動作が固くなりやすいんです。
でも、
骨盤が立って、胸が開き、肩が整うことで、
自然と首も「スーッ」とゆるんでいきます。
すると、
だんだん首をダラーと垂らしたままでも
四つばいができるようになるんですね。
首の軟骨が伸びて、
肩回りの緊張が「ホワ～」とゆるんでいき、
より軽く快適な身体になれますよ♪
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