胸の息苦しさ解消エクササイズ

おはようございます、出戸です！

・息苦しさ
・呼吸が浅い
・肩こりひどい
を解消する
お手軽エクササイズ。

今日は第2弾。

私もデスクワークをするときによくやる方法です。

つづきは動画で！

●前回から、息苦しい・喘息・肩こりの人向けの姿勢改善についてお話しました。

胸に手を置く方法です。
これをすると、安心して呼吸がしやすくなり、胸が開きやすくなります。
このエクササイズで呼吸するように習慣をつけるといいと思います。

今回は、このエクササイズが慣れてきて、息苦しさ・肩こりが楽になったらオススメのエクササイズをお伝えします。

・前回の触れていた胸まわりを優しくさする

この時、さすりたくない場所があれば外しても大丈夫です。
やさしくよしよしと摩ってください。
強くごしごししないようにしましょう。

それだけでなんとなく胸周りが開いた感じがすると思います。
さするだけで大胸筋、肋骨の中にある肋間筋がゆるむのです。

寝転がってやっても、座っていてもいいのでやってみてください。

次回もう少し強力なエクササイズをお伝えします。
お楽しみに！