【腰痛改善】スクワットはしても良いですか？

おはようございます、出戸です！

今日は、

「腰痛を改善するために
スクワットをしても良いですか？」

と質問をいただきましたので、
お答えします！

続きは動画で！

スクワットは

どうやるかで、
腰痛を改善することもできますし、

逆に、

腰痛を悪化させたり、
腰痛をくりかえしてしまう
こともあります。

なので、
スクワットは、

「どこに効くようにやるか」

「どこを鍛えるようにするか」

がとても重要なんです！

ですが、

けっこう間違えていることが
多いんですね。

そうすると、

きたえるべき場所が鍛えられず、
きたえては行けない場所を鍛えてしまい、

骨がずれてしまい、
筋肉も固くなり、

腰痛が良くならないばかりか、
腰痛を繰り返してしまう

なんていうことがおこります。

なので、
まずは鍛えなきゃいけない場所と
鍛えてはいけない場所を知ってくださいね。

では、どこなのかというと、

スクワットで

・鍛えてはいけない場所は
太ももの「前側」

・鍛えるべき場所は
太ももの「裏側」

です。

ひざを使って
スクワットをすると、

太ももの「前側」が鍛えられ、
股関節がつまってきます。

すると、

骨盤が後ろに倒れて、
腰に負担がかかってしまうんです。

では、

どうしたら太ももの「裏側」が
鍛えられるのか？

それは、

ひざを使うのではなく
股関節を使うんです。

詳しくは動画で！