【根本改善】肩甲骨が立つ 第3回（全3回）
おはようございます、出戸です！
今日は、
肩甲骨を立てることについての
大切なポイントを
お伝えしたいと思います。
↓
肩甲骨が
立つようになるには、
自転車の練習と
同じように、
コツコツと
繰り返し行うことが大切なんです。
最初は、
肩甲骨が
スッと立ちにくいかもしれませんが、
ゆっくりと
丁寧に練習を重ねることで、
必ず
変化を感じられるようになりますよ。
具体的な練習方法として、
肩甲骨を
ゆったりと
「前→上→後ろ」と
大きく円を描くように
動かしてみましょう。
このエクササイズを
続けていくと、
だんだんと
肩甲骨が後ろに引けるようになって、
自然と
正しい位置に近づいていきます。
もし途中で
肩甲骨が前に倒れてしまっても、
だんだん
戻しやすくなっていきますので、
あきらめずに
続けることが大切です。
肩甲骨が正しく立った姿勢が
習慣になると、
肩こりや痛みが
減り、
手や腰、膝への負担も
グッと軽くなっていきますよ♪
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